Még a legfiatalabb gyermekek is tudják, hogy a D-vitaminra van szükség az erős csontok és a gyors növekedés érdekében. Elődeik (korábban csak két generáció) tökéletesen tudták a D-vitamin keserű ízét, mert naponta egy kanál halolajat kaptak. Kiderült, hogy a gondoskodó anyukájuk így próbálta kiegyenlíteni a D-vitamin hiányát.
Ma már nincs szükség arra, hogy olyan kegyetlenül kezeljék a gyermekeket, ha önmagukban figyelmet fordítanak a "napsugárzás" szintjére, háztartásuk pedig még mindig megéri.
Hiányzó jelek
A D-vitamin hiánya a szervezetben több szakaszban van. Kezdetben égő érzés van a szájban és a torokban, látás esik, insomnia megjelenik, súly és étvágycsökkenés. Nos, mit hívsz, ha nem az avitaminózis?
Továbbá a hiány súlyosbodik, és a D-vitamin hiányának jelei komolyabbá válnak.
Növeli a vérnyomást, lassítja a pulzust és a légzést, émelygést, hasmenést, székrekedést. Mint minden vitaminhiányhoz, görcsöket fognak lefoglalni - ez a szervezet kivonja a szövetekből a D-vitamint, és irányítja a létfontosságú szerveket. Láz, gyermekkorban - roszkák, felnőtteknél - osteoporosis. A csontok "üresek", demineralizáltak és természetesen nagyon törékenyek és sérülékenyek.
A szervekben a kalcium van letétbe helyezve. Ez azt jelenti, hogy a vese- és májfunkció megzavarodik, hamarosan veseköveket vagy epeköveket fedezhet fel.
De ez nem minden. A D-vitamin hiányának végső tünetei a bőrbetegségek, az első fokú diabétesz és az onkológia.
Most már tudjátok, hogy a D-vitamin nem csak a "csontokért" felelős.
Feltöltjük a D-vitamin egyensúlyát
Mivel hiányzik a D-vitamin - ez már mindenki számára nagyon világos. Most már nem gyötrődik a szájából a vitaminok hiánya miatt fellépő égő érzés, hanem a lelkiismeret, amely arra ösztönöz, hogy valami "D-vitamin" -ot gyorsabban fogyasszon.
Először is, a nap. Bizonyított, hogy az év során a tengeren töltött nyáron élő gyermekek nem tapasztalnak vitaminhiányt
Másodszor, a termékek . A tőkehal és tonhal máj, a zsíros tengeri halak nem hiábavalóak telítetlenül ezzel a vitaminnal, mert a hideg tengerekkel mosott országok lakói egész évben nem rendelkeznek a napsütésben, csak táplálékkal kell ellensúlyozniuk.
Harmadszor, tejtermékek. Kemény sajt, tej, túró, tojás - mindez a D-vitamin.
Nos, a legrosszabb esetben a növényi étel. A zöldségekben és a gyümölcsökben kicsi, szinte semmi. De a D-vitamin bizonyos mennyiségben van a diófélékben és magokban.