A szülés utáni étrend a szoptató anyának

Még ha nem is képzeli el az életét finom finomságok nélkül, egy csecsemő születése után lényegében módosítania kell a diétát. Végtére is, minden olyan termék, amely belép a szervezetbe, jelentősen befolyásolja az anyatej összetételét. Ezért egy ápoló anya számára a szülés utáni étrend egyszerűen szükséges a kólika, a székrekedés és a fokozott gáztermelés problémái elkerülése érdekében.

Mit lehet enni a szoptatás alatt?

Általában az új szülők rengeteg tanácsot kapnak a rokonoktól és barátaiktól, mit érdemes enni anyákkal a szoptatás alatt. De ne vakon hallgatni őket. Jobb, ha a szülés utáni étrendre vonatkozó szakemberek ajánlásait betartja egy ápolónő számára:

1. A tápláléknak változatosnak kell lennie, de új termékeket óvatosan kell alkalmazni, hogy kizárják a nem kívánt reakciókat a morzsákban. Az ételt célszerűen főzni, párolni vagy főzni dupla kazánban, és nem sült.
2. A szülés után az anyáknak szoptató anyák ételeiben zöldséget és gyümölcsöt adhat be, de lehetőleg főtt vagy sült formában. Szintén óvatosnak kell lennünk a nagy mennyiségű sárgarépával, paradicsommal és más zöldségekkel és gyümölcsökkel rendelkező élénk színek használatával: képesek allergiás reakciókat kiváltani. Ezért, ha a gyerek nem nő fel, jobb, ha megtagadja őket.

Azonban nem szükséges, és a szülés utáni diétát a szoptatós anyának túl merev: a hozzávetőleges menü nagyon különböző termékeket tartalmaz:

• zabkása a vízen főzve (a zabpehely jól illeszkedik, és ha a baba székrekedésre hajlamos, a rizst ki kell zárni);
• Levesek , amelyekben nincs hozzáadva káposzta;
• párolt, sült vagy főtt hús és hal, párolt csipke;
• kemény sajt;
• túró;
• gőzölthús;
• süteménykeksz adalékok nélkül;
• palacsinták;
• palacsinták;
• sajtkrémek;
• gombóc.

Az italok közül érdemes inkább a cukrozatlan zöld teát, gázt nem tartalmazó ásványvíz, alacsony zsírtartalmú tej, kefir (ha a baba nem reagál egyedi reakcióra), alma mors, aszalt gyümölcskomotó. Ne korlátozza a folyadék áramlását a szervezetbe: legalább 2,5 literes italt kell inni.

Étrend fogyásnál

A testsúlycsökkenés utáni étrendet mind a szoptatás, mind a nem szoptató anyáknak kiegyensúlyozottnak kell lenniük. Távolítsa el a süteményeket, süteményeket, fagylaltot és egyéb szükségtelen édességeket, valamint túl zsíros ételeket és füstölt húst. Egyél napi 5-6 alkalommal apró adagokban. És ne feledje, hogy túlságosan szigorú étrend a testsúlycsökkenés után szoptató anya születése tilos. Ettől mindennel teheti meg a szoptatást, és többet iszol - akkor az ideális súly garantált.