Táplálkozás - túró és alma

A világban óriási számú különféle étrend van. Az egyikük - a túró és alma diéta, amelyet ebben a cikkben tárgyalunk.

A túró alma használatával

Természetesen mindkét termék tartalmaz számos tápanyagot és vitamint. Az Apple pektin és szálraktár , amely lehetővé teszi, hogy finoman és gondosan megtisztítsa a toxinok és toxinok testét, valamint hozzájáruljon a bél normálizálásához. A túró, viszont fehérje forrása, 100 g termékének tartalma arányos egy csirkemellel. A gyümölcsök és tejtermékek keverékéből nagy desszertet kaphat, ami lehetővé teszi, hogy az édes fogak fogyatékkal éljenek, minimalizálva a szokásaikat.

Alma és túró fogyásnál

Az egyik leggyakoribb túró almás étrend egy kilenc napos étrend. Ha betartja az ütemtervét, akkor akár 10 kg-ot is elveszíthet, de az eredmény fenntartása érdekében ajánlatos a diétát 2 hónapra meghosszabbítani, az édes és sült termékekre korlátozva, valamint naponta legfeljebb 1500 kcal étkezést. Ne felejtsd el az alma és a túró kirakodási napjait, hogy lefogyjanak.

Tehát, élvezzük részletesebben a táplálkozási tervet egy kilenc napos étrenddel:

1. 1-től 3 napig csak almát eszünk. Optimális egy nap alatt enni 1,5 kg friss almát vagy egy liter almalévet és 0,5 kg almát. A változás érdekében süthető, cukor hozzáadása nélkül pörkölt.
2. 4-6 napig csak túrót eszünk, és mennyisége nem haladhatja meg a 400 g-ot, legfeljebb 2% zsírtartalommal.
3. 7-9 nap váltakozik 400 g túrót és fél kilogramm almát naponta. És a diétás orvosok azt tanácsolják, hogy ne zavarják a termékeket, túrót készítenek egy almával vacsorázni, és kisebb adagokban fogyasztják őket különböző időpontokban.

Diétás zabpehely, túró és alma

Van egy másik változata az étrend, amely három termék - zabpehely, alma és túró. Ezzel a módszerrel akár 500 g-ot is elveszíthet 7-10 napos étrendben. Az energia terv itt a következő:

1. Reggelire: ½ almát és egy adag zablisztet főzött a vízen.
2. Ebédhez: alacsony zsírtartalmú túró (100 g), zabpehely, vízzel főzve, egy teáskanál mézzel és 3 almával.
3. Sütéshez: zöldek és zöldségek.
4. Vacsora: 100 g alacsony zsírtartalmú túró és 3 alma.

Az italok, a szénsavmentes víz, az almalé , a főzetek és a nem cukrozott tea korlátlan mennyiségben használhatók. Ez annak köszönhető, hogy a táplálkozás során intenzív tisztító hatású a szervezet, és a toxinok és toxinok a legjobb megoldás a folyadék. A kefir, a joghurt és az alacsony zsírtartalmú tejet is fel lehet használni.

Diétás joghurt, túró és alma

Nem kevésbé népszerű a joghurt, a túró és az alma étrendje. Ha megfigyeltük, 1-2 kg súlycsökkenést észlelünk 3 napig. Ha növeli az étkezési időt három hétig, akkor akár 5 kg-ot is elveszíthet. Az étkezési rendszer nagyon egyszerű: a nap folyamán 400 g zsírmentes túrót, 1 g alacsony zsírtartalmú kefírt és 1 kg almát kell enni. Az előző változatokhoz hasonlóan a napi árfolyamot egyenlő részekre kell osztani 3-6 alkalommal. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy megszokja a frakcionált táplálkozást. Az alábbiakban egy napi étrend egyik példája:

Reggeli : 2 alma (lehetőleg zöld), 50 g alacsony zsírtartalmú túró. Az edényt kis mennyiségű párolt mazsolával vagy egy pohár 1% -os kefirrel változtathatja.

Ebédhez : 2-3 almát (a sütőben fahéjjal lehet sütni, de cukor hozzáadása nélkül). Egy pohár 1% kefir és 70-90 g alacsony zsírtartalmú túró.

Délutáni falat : 2-3 almát és egy italt, amit megízlel (még mindig víz, cukormentes tea, csésze stb.)

Vacsora : 50 g Túrró, 1 alma (hozzáadható a túrós pürész formájában cukor vagy apróra vágott zöldek nélkül).

Lefekvés előtt : egy pohár sovány joghurtot.