Különböző diéta ismeretes, ami részleges böjtölést, bizonyos termékcsoportok elutasítását, egy kifejezetten kifejlesztett menü használatát vagy egy alaptermék használatát jelenti. Az utolsó csoport egy rigid rizs étrendet tartalmaz, amely lehetővé teszi, hogy akár 10 extra fontot is el tudjon dobni. Fontos, hogy kövessük az alapvető szabályokat, és tartsuk be a fejlett menüt, különben nem lesz eredmény. A diétát és a testmozgást kombinálni kell.
Rizs diéta egy hétig
Először is javasoljuk, hogy fontolja meg a tömegcsökkenés módszerének előnyeit, amelyek a gabona előnyei:
- A keményítő jelenléte miatt a rizs borítja a gyomor nyálkahártyáját, ami elősegíti a megfelelő emésztést.
- A rozsnak rostos szerkezete van, amely felszívja a felesleges vizet, a káros anyagokat, a toxinokat és a felesleges sót, majd eltávolítja őket a szervezetből.
- A rizs sok szénhidrátot tartalmaz, amelyek energiával telítik a testet, és hosszú ideig enyhítik az éhségérzetet.
- A rizs összetétele a csoport sok vitaminját tartalmazza, amelyek fontosak az idegrendszer megfelelő működéséhez. Ez azért fontos, mert sokan súlyos stressz alatt vannak a diéta során.
Nem minden ember alkalmas rizs étrendre, mert ellenjavallt. Ne használja ezt a súlycsökkentési módszert olyan embereknek, akiknek problémái vannak az emésztőrendszerrel, a vesékkel és a májjal. A rizs étrend nem felel meg a terhes és szoptató nőknek, valamint a cukorbetegeknek. Mivel gyakorlatilag nincs fehérje a rizsben, ilyen fogyás során nem csak a víz és a zsír válik ki a szervezetből, hanem az izomtömeg is elvész. Nem tarthat hosszabb ideig a rizs étrendjét, mivel ez a bélben stagnálást, azaz székrekedést okozhat.
A rizs étrend szabályai 10 kg-os testsúlycsökkenéssel:
- A megfelelő rizst kell választani, mivel a meglévő fajták eltérnek egymástól. A hagyományos kerekszemek nem használhatók, mert többszintű feldolgozáson mennek keresztül, és szinte minden előnyét elveszítik. A hosszú élettartamú rizs, valamint a barna fajta is a legjobb a fogyásért. Ilyen zsinórban, rost és más hasznos anyagok megmaradnak. Legjobb, ha a hét meghatározott hétfői rizst választja.
- A rizsben nem lehet sót, cukrot és fűszereket hozzáadni, és a csontozatot kizárólag vízen kell főzni.
- Fontos, hogy sok folyadékot inni, így a napi adag 2 liter. Előnyben kell részesíteni a nem szénsavas ásványvizet. A gyümölcsléből és a kávéból meg kell tagadni, cukor nélkül cserélni őket zöld tea nélkül.
- Figyelembe véve azt a tényt, hogy a rizs elősegíti a kálium kiválasztását a szervezetből, ajánlott vitaminokat tartalmazó ásványi komplexeket bevenni.
- Mielőtt egy 10 kg-os lefogyott rizs étrendre ülne, ajánlott edzést végezni a kirakodási napok használatával. Ehhez feladja a zsíros, sült, sós és édes ételeket.
- Ugyanilyen fontos, hogy kiszabaduljon a táplálékból, mert ha hét nap múlva azonnal elindul a kedvenc ételére, súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Ráadásul ez a viselkedés azt a tényt eredményezi, hogy a súly gyorsan visszatér. Fokozatosan fokozni kell a termékeket. Az eredmény megmentése és javítása érdekében jobb, ha a megfelelő táplálkozásra vált.
Az alábbiakban felsorolt menühöz ragaszkodhat, és felveheti a táplálkozását, figyelembe véve a szabályokat. Kombinálja a rizst jobban friss vagy párolt zöldségekkel, és fogyaszthatja az étkezési húsokat, a tenger gyümölcseit, a tejtermékeket. Édes, édesség igényeinek kielégítéséhez használja a mézet és a szárított gyümölcsöket .
A rizs étrend hozzávetőleges menüje így néz ki: