Ha lenne egy nagyon egyszerű étrend a gyors fogyás érdekében, győződjön meg róla, mindenki beszélne róla. Az a tény, hogy a zsírszövet gyorsan felhalmozódik, és teste vonakodva fogyaszt - természeténél fogva ez egy stratégiai tartalék, amely a "éhes időkben" való túléléshez szükséges. Megfontoljuk a diétákat, amelyek egyszerűen és hatékonyan csökkentik a súlyt.
A legegyszerűbb és leggyorsabb diéta
A legegyszerűbb táplálék a liszt, édes, zsíros és pörkölt elutasítása. Gyakran csak ez elegendő a súlycsökkentéshez. Minden mást meg lehet enni, de a vacsorát 3-4 órával le kell tölteni lefekvés előtt. A gyümölcsöket a nap első felében kell hagyni, a vacsorát pedig enyhén és cukrozatlanul kell elkészíteni.
Példa egy ilyen étrendre:
- Reggeli - 2 főtt tojás, tea.
- Az ebéd egy zöldség saláta vajjal, alacsony zsírtartalmú leves.
- Snack - egy csésze joghurt 1%.
- Vacsora - zöldségkeverék hal, csirke vagy hús kombinációval (párolt, sült vagy párolt).
Ez egy egyszerű, otthon elérhető étkezés, amely gyorsan csökkenti a súlyt, és ezzel egyidejűleg - a megfelelő étkezési szokások fejlesztését. Egy héten belül kb. 1 kg sebességgel fogsz nőni.
Egyszerű étkezés a lusta számára
Ha még egy egyszerűbb étrendet szeretne, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan megváltoztassa a súlyát, hagyja csak a zöldségeket, a tojást, a hústerméket a menüben. Tekintsük egy ilyen egyszerű táplálék megközelítő étrendjét:
- Reggeli - omlett két tojásból, zöldség saláta.
- Ebéd - marhahús párolt káposzta.
- Délutáni snack - cukormentes tea.
- Vacsora - csirke zöldségekkel, kivéve a burgonyát és a kukoricát .
Ebben a menüben mindig kap egy adag fehérjét, és a zöldségek hozzájárulnak ahhoz, hogy a szervezet a legjobb felszívódjon. Ne feledje, hogy a menü egy ilyen diéta nagyon egyszerű. És a főzés szabályai ugyanazok - minden, anélkül, hogy az olaj nagy mennyiségű felhasználása lenne (pl. A sütés mellett).