A stressz a szervezet normális és természetes védekező reakciója bármilyen szélsőséges helyzethez. Ebben az esetben a szervezet nagy mennyiségű adrenalin hormont termel, amely segít a túlélésben. Stresszes helyzetek is szükségesek egy mérsékelt személy számára. De amikor sok mindent felhalmoznak, és a szervezet egyre jobban kitéve a stressznek, akkor a személy elveszíti a képességét, hogy természetesen megbirkózzon a stresszel.
A stressz jelei
A stressz élettani jelei a következőkben nyilvánulnak meg:
- fejfájás, valamint fájdalom a test más részein;
- a vérnyomás emelkedése vagy csökkenése;
- emésztési rendellenesség;
- izomfeszülés és a végtagok görcsjei;
- allergiás tünetek;
- ellenőrizetlen növekedés vagy fogyás;
- csökkent étvágy vagy alvás;
- fokozott izzadás.
A stressz pszichológiai tünetei némileg eltérőek:
- pánikrohamok, félelem és horror érzelem, érzelmi robbanások;
- ellenőrizetlen szorongás és szorongás;
- fáradtság és alvászavar, apátia és közöny;
- ingerlékenység és türelmetlenség;
- koncentrálási nehézségek;
- az elégedetlenség és a bűntudat;
- magányosság érzése.
A stressz jelei és tünetei komplikációk is lehetnek, például a test élettani rendellenességei, szív- és érrendszeri betegségek, alkohol és drogok alkalmazása, pszichés betegségek, depresszió.
Idegrendszeri és krónikus stressz
Az idegi stressz, amelynek tünetei hasonlóak a fent felsoroltakhoz, az egyén életében egy jelenség. Ez a szervezetünk normális és természetes reakciója, különösen az idegrendszer a körülöttünk lévő ingerekhez. Az élet körülményei vagy az esetleges sokkok és kudarcok ideges stresszhez vezethetnek, de ez a jelenség gyakran nem ismétlődik meg, nem jár komplikációkkal és lépésekkel önmagában vagy kisebb kórházi beavatkozással.
A krónikus stressz a szervezet sokkal hosszabb állapota, amelybõl nehéz természetes módon kilépni.
A krónikus stressz nemcsak a már eljutott betegségeket mutatja, hanem teljesen új betegségek kialakulásához is hozzájárul. A krónikus betegségek rosszabbodnak, a test korán nő, még a daganatok is kialakulhatnak. A krónikus stresszt az alábbi tünetek jelentik:
- túlzott érzelmi, érzékenység, intolerancia;
- elhúzódó alvási vagy étvágytalanság;
- állandó problémák a fizikai egészséggel;
- az alkohollal és a kábítószerekkel kapcsolatos sóvárgás, a dohányzás;
- a memória és a figyelem problémái;
- fejfájás, szédülés, ájulás.
A stressz kezelése
A stressz bármely megnyilvánulása azonnali kezelést igényel, még akkor is, ha ezek az esetek ritkák, a testnek a lehető leggyorsabban kell segítenie ahhoz, hogy megbirkózzon vele. Ezt néhány tippet követve lehet elvégezni:
- Változtasd meg a környezetet, a környezetet, a kommunikációs kört, a hozzáállásodat, ami történik.
- Tanulj meg optimistán és szimpatikusan gondolkodni.
- Keressen egy hobbit, igyekezzen egy újat.
- Biztosítson magának kulturális szórakozást (kommunikáció családjával, barátaival, látogatói mozik, múzeumok stb.).
- Ügyeljen a megjelenésre.
- Meg kell semmisíteni a dohányzást, alkoholfogyasztást, drogokat.
- Egészséges ételt kell enni.
- Vegyünk vitamin-komplexeket és antioxidánsokat.
- Sportoljon vagy gyakoroljon.
- Töltsön több időt a friss levegőben, sétáljon.
- Ügyeljen az alvásra és a pihenésre.
- Szükség esetén vagy krónikus stressz esetén - forduljon szakemberhez.