A megfelelő táplálkozásra vonatkozó ajánlások közül, amelyek ma már nem lustaak, igazi "gyöngyöket" találnak. Az egyik a Sibarit diéta, amelyet a dietetikus Elena Stoyanova fejlesztett ki. Ennek alapja egy egyedülálló túró-gyümölcs koktél, amelynek receptjét kifejezetten a sportolók tápláló italokkal való analógiájára tervezték.
A Sibarit táplálkozási program
A Sibarit Elena Stoyanova programot ajánlja a táplálkozásnak, nem zárja ki a szokásos kedvenc termékeket, nem indokolt, hogy a fogyás módszerét Sibaritnak is nevezik. A régi időkben olyan embereket hívtak, akik kényelmet és szépséget maguk körül helyezkednek el. A szerző úgy tűnik, hogy arra utal, hogy valaki, aki az étrendet használja, és használja a "Sibarit" a fogyás, nyugodtan és nyugodt lesz.
Diet "Sibarit" Elena Stoyanova
Dietetikusként a fogyás technikájának szerzője ismeri az elhízás elleni küzdelem mellett döntött emberek nehézségeit. Diet Stoyanova A "Sibarit" világos utasításokat követel, de puha és érdekes használni. Alapja egy egyedülálló koktél, amely nem részeg, de eszik a nap folyamán, fogyasztva napi 5 adagot. A termékek használatával kapcsolatos korlátozások tekintetében a "Sibarit" tápláléknak nincs jelentős hatása az étrendre , és a korlátozások kicsiek.
Diéta "Sibarit" - a menü
Megerősítve, hogy a "Sibarit" nem okoz kellemetlenséget, olyan termékek egy csoportja, amelyek táplálékként felhasználhatók. Növényi gyümölcstál, gabonafélék, sovány hús és hal, valamint finom specialitás koktél - mindez magában foglalja a "Sibarit" étrendet, amelynek menüje változatos és hasznos. Például a nap folyamán a következő ételek ajánlottak:
1. reggeli:
- koktél Sibarit - 2 adag 180 ml;
- tea vagy kávé cukor és tej nélkül - 1 pohár.
2. reggeli:
- egy tál gabona (kölesből, hajdina, rizs, zabpehely, durumbúza vagy otrubno kenyér ) 150 g;
- friss zöldségből készült zöldséges saláta (burgonya, cékla és sárgarépa kivételével) - korlátozás nélkül;
- olívaolaj (salátában) - 1 teáskanál;
- bármilyen dió vagy olajbogyó - egy marék.
Snack - fél óra ebéd előtt:
- koktél - 1 adag, 180 ml.
- fehérje étel (főtt hús, baromfihús vagy hal nélkül) - 150 g;
- zöldborsós zöldborsós saláta és gombák (opcionális) - 300 g;
- étkezési zöldségek (párolt, főtt vagy sült) - korlátozás nélkül.
Vacsora (lehetőleg legkésőbb 18.00-ig):
- koktél "Sibarit" - 2 adag 180 ml;
- a vacsorától a tűzvész kakaóig tej és cukor, vagy sovány tej nélkül engedélyezett.
Az egyensúly tekintetében a "Sibarit" étrend egy héten belül, amely fehérje-, szénhidrát- és zsírsavakban gazdag ételeket tartalmaz, ideális, mert segít elkerülni a szigorú étrendre való áttérés elkerülhetetlen erő, depresszió és stressz csökkenését. A BJU napi normájának tényleges aránya a következő:
- fehérjék - 25-30%;
- szénhidrátok (alacsony GI-ben termelt termékekben) - 40-50%;
- Zsírok - (hal és zöldség) - 25-30%.
Yelena Stoyanova diéta
Egy másik figyelemre méltó találmány a diétológia területén a hummus diéta Stoyanova. Főzött keleti borsó - csicseriborsó, amelyből a Kelet legkedveltebb snackje készül - hummus. Magában foglalja a fokhagymát, hagymát, sót, petrezselymet, citromlevet, szezámmintát szabad arányban. Keverjük össze és daráljuk, amíg sima, hozzáadunk citromlevet és olívaolajat. A minőségi növényi fehérje, a rost, a telítetlen zsírok és a vas elengedhetetlen termék az étkezési célok megvalósításához:
- fogyás;
- az előző fogyás eredményeinek megőrzése;
- normalizálja az anyagcserét ;
- megkönnyíti az élelmiszerre való áttérést szélesebb termékválasztékkal.
Diéta "Sibarit" - receptek
A különféle ételek elkészítéséhez számos termék áll rendelkezésre, amelyek receptjei jól ismertek. De hogy hogyan készítsünk egy túrógyümölcs koktélt, amelyet Elena Stoyanova étrendje szerint a kifejlesztett módszer szerint alapozza meg a súlycsökkentő rendszert, messze nem minden. A sütés sorrendje egyszerű, és napi koktélparaméterek állnak rendelkezésre minden élelmiszerboltban.
Túró és gyümölcs koktél
összetevők:
- alacsony zsírtartalmú túró - 500 g;
- gyümölcs (bármilyen) - 400 g.
előkészítés
- Gyümölcsszelet, keverjük össze a túrót, és legyünk homogén buja tömegig. (Nem lehet folyadék).
- Az eredmény öt azonos részre oszlik, így 180 g adagonként kerül kiadásra.
- Egyél a nap folyamán, lassan, egy kis kávéskanállal, hogy teljesen telített.
Diéta sybarite - eredmények
Mennyire jó az Elena Stoyanova "Sibarit" diéta, amelyet az általuk használt személyek eredményei alapján ítélnek meg. És ezek jelentősek. A technika szerzője 38 kg-ot veszített. Az időtől és az egyéni jellemzőktől függően a fogyókúrázók a testsúlycsökkenést 12-66 kg-ra emelik. A technikát nagyra értékelik a dietetikusok: nem károsíthatja a testet.