Dr. Mikhail Alekseevich Gavrilov orvos-pszichoterapeuta, táplálkozási szakember és egyedülálló módszer a fogyásról. Különlegessége a fogyás problémájának integrált megközelítéséből áll. Ez nem csak a táplálkozás változása, hanem a különböző pszichológiai tréningek és a testmozgás segítségével is önmagadon dolgozik. A súlycsökkenés Gavrilov szerint nem tartalmaz élelmiszerek tilalmát, nem étrend, hanem a világ és az életforma észlelésének változása. A módszer fő elve nem a magával való harc, hanem a kövérség. Ráadásul szereted magad, anélkül, hogy várnád a testet, hogy megtalálja a kívánt formákat. Csak szeretni és elfogadni magát, az egyéniségedet, akkor küzdhet a túlsúly ellen.
Dr. Gavrilov testsúlycsökkentő módszere - 3 szakasz
1. Diagnosztika . Tartalmaz mind a fizikai, mind a pszichológiai diagnózist. Az első egy vérvizsgálatból, egyes belső szervek ultrahangából (epehólyag, máj, vesék, szív), testparaméterek (antropometria) mérése és testösszetétel elemzése. Ez azért van, hogy elkerüljék az egészségügyi problémákat, és orvosilag megfelelően szervezzék meg a fogyás folyamatát. A második szükséges a kilogramm túlsúlyának meghatározásához. Végül is, a statisztikák szerint a túlsúly 10% -a fiziológiai problémáknak tudható be, a fennmaradó 90%, szerencsétlenül, túlevésnek számít. Végül is, a túlfogyasztás nem kapcsolódik az éhséghez, hanem étvágytalansághoz, amely viszont nem élt érzelmekből áll, a nem teljesített törekvések. És csak ha felismered magad érzelmileg és pszichológiailag, elérheti a célját -, hogy vékony és egészséges legyen.
2. A megfelelő étkezési magatartás kialakulása . Ie az étkezési szokások megváltoztatása (valahogy: a vállalat számára, az izgalomtól és az unalomtól). Tartalmazza a célmeghatározást - a célt a lehető legegyértelműbben kell megfogalmaznunk, az Ön szavaiban, feltétlenül pozitív (nem kell részecskéknek lennie), és ami a legfontosabb - érezni.
A racionális táplálkozás elveinek betartása - A Gavrilov súlycsökkentési módszere nem írja elő bizonyos termékek használatának tilalmát, és nem éri el az éhínséget , éppen ellenkezőleg, az élelmiszernek gyakorinak kell lennie - naponta legalább négyszer, és tartalmaznia kell a kiváló minőségű fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat.
Az élelmiszer kalóriatartalmának számbavétele előfeltétel, mert a Gavrilov módszerével vagy bármely más módszerrel semmiféle fogyás módja nem lehetséges
A táplálkozás naplója - segít az étkezési szokások elemzésében, és végső soron eléri a következő pontot.
Megszabadulni az élelmiszer-függőségtől.
3. Az eredmény mentése . Sajnos a súlycsökkenés módszerének legnehezebb pontja az MA Gavrilov, mint más és egyéb módszerek. Végül is, bármennyire is csodálatos a módszer, függetlenül attól, hogy milyen kompetens szakemberek vannak, a végeredmény mindig a beteg akaratától és vágyától függ, és az idő múlásával csökken.