A hajdina + kefir a gabonafélék és a fehérje tökéletes kombinációja. Mindkét termék részt vesz a bélperisztaltisz természetes stimulálásában. Ebből a célból a hajdina rostot - egyfajta "seprűt" tartalmaz a szervezet számára, és a joghurt gazdag laktó- és bifidobaktériumokban gazdag, amely normalizálja a bél mikroflóra és megszabadítja a bomlási folyamatoktól.
haszon
Hajdina diéta joghurttal használható fogyás és a helyreállításhoz. A tápcsatornák szerveinek aktiválása a dermatitisz eltűnéséhez, az anyagcsere javulásához, a hemoglobin szint normalizálásához és természetesen a túlsúly csökkenéséhez vezet.
Ironikus, hogy a hajdina porcikrok kefirrel való étrendje a fehérje súlycsökkenés. Végtére is, a hajdina a legtöbb fehérje a gabonafélékből.
A fehérjék mellett ez a táplálék gazdagítja a diétát a B1, B6 (hajdina), a B2 és a B12 (kefir), a jód, a foszfor, a kálium, a magnézium, a vas, a kalcium, valamint az A és P vitaminokban.
Menü hajdina diéta joghurttal javítja a hemoglobin termelését. Általában véve a vérszegénységre hajlamos emberek ajánlották, hogy a hajdina a lehető leggyakoribb legyen a táplálékukba.
menü
Tehát egy meglehetősen szigorú monoterápiával foglalkozunk, ami szükség esetén gyengülhet.
Ideális esetben a menü így néz ki:
- hajdina korlátozás nélkül;
- kefir 30 perccel étkezés előtt vagy után - naponta 1 l 1% kefir;
- víz - legalább 1,5 liter;
- zöld tea citrom nélkül cukor nélkül - 3-4 pohár naponta;
- Kávé vagy fekete tea (cukor nélkül) - maximum 1 csésze naponta.
Diétához egy "különleges" hajdina főzni kell. Ezért esténként az étkezés első napjának előestéjén fel kell töltenie a hajdina forró vizet, és ki kell üríteni a vizet. Ezután öntsük vissza forró vízzel, fedjük le, hagyjuk az éjszakát. Reggel a hajdina kész lesz főzés nélkül.
kompromisszumokat
Ha csak egy áztatott hajdina kefirben ülsz el egy eledelhetetlen (bár a hajdina kefirrel töltöd be, akkor már magadnak is elkényeztél), egy napot választhatsz, amely alatt a két fő termék közül Ön is megengedi:
- aszalt gyümölcsök - együtt a hajdina vagy külön-külön;
- cukrozatlan gyümölcs - az alma hozzáadható a hajdina;
- káposzta saláta;
- 1 tk méz;
- zöldek.
A mézet akkor lehet használni, ha szellemi tevékenységed van, és a fej mono-diéta miatt nem működik. A cukrot azonnal fel fogja szívni az agy és az alak nem fog elrontani.
Ha a szárított gyümölcsök és a káposzta saláta eldobható intézkedések a hajdina kapcsolatának javítására, akkor a következő élelmiszerek tartósan hozzá lehet férni:
- hagyma;
- fokhagyma;
- fű;
- citromlé.
A kalóriatartalom ez nem befolyásolja, de a hajdina ízét minden bizonnyal javulni fog.
Gyenge egészség az étrend során
A kefir nyers hajdina diétája elsősorban két ismerős termék - só és cukor hiánya.
A sóhiány a nyomás, a fejfájás, a szédülés csökkenéséhez vezet. Hogy ezt az állapotot elviseljük, nem érdemes meg - saját magad a saját dolga. Kivételként csak egy kis hajdina sót vagy egy kissé szója szószot adhat hozzá.
A cukorhiány, ahogy már említettük, hatással lesz az agy munkájára. Ha a hajdina étkezés közben munkába kell menni (jobb egy ilyen mono diétát megszervezni az ünnep alatt), keményen gondolkodni és az agyra törni, megengedni magadnak egy kanál mézet naponta, több receptre osztva. Csak ne nyelje le a mézet, hanem feloldja a szájban.
Ellenjavallatok
Természetesen, mint bármely más mono táplálék, a hajdina és a kefir fogyása
- a terhes és szoptató anyáknak nem szabad szigorú étrendben ülniük;
- Krónikus betegségben szenvedő betegeknek előzetesen konzultálni kell az orvosával;
- az alacsony vérnyomású embereknek nem ajánlott az "éhes" étrendben ülni - a csökkentett kalóriabevitel miatt ájulás lehetséges;
- a hajdina, bár a vérszegénység kezelésére alkalmazzák, de mégis azok, akiknek csökkent hemoglobin termelésük van, sokkal több kalóriát kell fogyasztaniuk, és változatosabbaknak kell lenniük.