Elena Malysheva - fogyás fogyáshoz

Elena Malysheva orvos, és az egészségügyi programok TV-műsorvezetője. A legelterjedtebb a sómentes tápláléka, amely 10 napos 5 kg-os kiváló eredményt ígér.

Elena Malysheva étrendjének 6 alapelve a fogyásért:

  1. Az étrend tiltja a só használatát.
  2. A legfontosabb dolog az nem éhezni. Annak érdekében, hogy ne károsítsa a testedet, és ne nyerjen több fontot, nem engedheti meg éhezni. Miután leállította ezt az étrendet, a szervezet minden elveszett fontot visszaad, csak 2-szer többet.
  3. Napi 5 alkalommal kell enni. A szervezet telített lesz, és a kis mennyiségű elfogyasztott élelmiszer hosszabb ideig emészthető, ezáltal javítva az anyagcserét. Úgy érezték, hogy elegendő érzékenységet érez, hogy csak 200 g-ot fogyjon.
  4. Reggel meg kell enni reggelit. Reggel evett, a termékek a szükséges energiával látják el a testet, amit egész nap töltünk.
  5. Számolja ki a kalóriákat. Annak érdekében, hogy a szervezet megfelelően működjön, 1200 kcal-ra van szüksége, a nők esetében a maximális érték nem haladhatja meg az 1800 kcal értéket. Így irigykedj magadnak egy jegyzetfüzetet, ahol mindent leírsz, amit a nap folyamán megettél, és számolod a kalóriákat.
  6. Szóljon egy pozitív eredményre. Kevesebb stressz és pozitív érzelmek .

Erről a diétáról Elena Malysheva az "Egészség" című programjában elmondta. Két súlycsökkenési irány van, amelyek a kívánt eredményben különböznek egymástól.

Az Elena Malysheva fogyás első változatát 3 napra tervezték, és azt ígéri, hogy ugyanazt a kilogrammot veszíti el. A reggeli bárányhús nélkül, egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot tartalmaz. Ebéd közben 1 tojást, egy csirke csirkét, borjúhúst és halat enni. A vacsora, amely 19.00 előtt legyen, ajánlott zöldséges salátát fogyasztani. A nap folyamán alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt fogyaszthat.

Az Elena Malysheva étrendjének második változatának összetétele proteinen alapul és szénhidrát termékek. Ez az opció 10 napig tart, ezért akár 5 kg súlyt is elveszíthet. Minden nap legalább 2 liter vizet kell inni.

Mi szerepel az Elena Malysheva étrendjének ezen változatában:

  1. A protein napja a következőkből áll: reggeli - zöld tojás, ebéd és vacsora - zöld csirke.
  2. A szénhidrát nap: káposzta , sárgarépa és cékla saláta, minden termék fél kilogrammban.

Lehetséges kárt

Mivel a testben hiányzik a tápanyag hiánya, komoly egészségügyi problémák merülhetnek fel.