Könnyű kitalálni, hogy a skandináv rúdszerű járás pontosan Skandináviában jelent meg. A helyi síelők nem akarták elveszíteni a formát és ügyességet a forró évszakban, amihez kezdtek egy különleges sétapályákon való gyakorlást. A sport népszerűsége hamar népszerűvé vált, és az olimpiai versenyzők gyakran választják ezt az aerob terhelést.
Séta gyógyászati célokra: mi a skandináv?
Egészséges nordic walking jelenleg hihetetlenül népszerű, és az egész világon gyakorolják. Minden pénz vagyon és minden korosztály számára elérhető. Legfőbb előnye - a megfelelő edzésmóddal, a gyaloglás nem olyan nehéz a test számára, mint a futás vagy a rendes járás. Bíró maga:
- a rudak jelenléte csökkenti az alsó végtagok ízületeinek terhelését;
- köszönhetően a botoknak, az ember gyorsabban mozog a szokásosnál;
- hatékonyan gyakorolja a szív-érrendszeri rendszert;
- Segíti a váll- és nyaki problémák gyógyítását;
- segít helyreállítani vagy helyesbíteni a testtartást;
- általános kitartás fejlődik;
- a szív és a tüdő munkája javul.
A skandináv (finn, norvég) séta nagyszerű forma, amely nem igényel drága felszerelést. Csak a jó cipők és egy pár speciális pálcika szükséges a skandináv járáshoz, amelyet a növekedéshez választanak, mint például a sílécek esetében, de jóval rövidebbek az ő őseiknél. A botok jelenléte lehetővé teszi az ízületek védelmét, ami azt jelenti, hogy egy ilyen beruházás az Ön egészségével egyenértékűvé válik. A norvég sétapálca akadálymentes megközelítése határozott plusz, mint sport, mert sokan szeretnek részt venni testükben és egészségükben, de nincsenek eszközeik arra, hogy drága osztályokat vegyenek fel vagy olcsó felszerelést vásároljanak.
Mi hasznos a botoknál?
A rudakkal való séta előnye hosszú ideig festhető, mert ez valóban elképesztő módja annak, hogy a testet hangosan megtartsák. Tekintsük a legfényesebb és legimpozánsabb szempontokat:
- A skandináv járás lehetővé teszi számodra, hogy szó szerint életre keljen egy olyan személy, aki problémákat okoz a vázizomrendszerben.
- Ha fogyni szeretne - ez skandináv járás, amely lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt elérje a kívánt eredményeket és éhes étrend nélkül.
- Egész évben gyakorolhat ilyen sportot!
- A ritmikus belégzés és a hasznos, tiszta természetes levegő kilélegzése miatt hamarosan sokkal jobban érzi magát.
- Rendszeresen mozog, 50 és 60 év alatt lehet, hogy testüket hangnemben tartják, és ne légy tehetetlen.
- Más hasonló sportágaktól eltérően az északi séta lehetővé teszi, hogy nagyobb terhelést biztosítson a kezek, a sajtó és a vállak számára, miért ég a szervezet több kalóriát, és a testtartás egyre inkább kecses.
- A skandináv gyaloglást az egész család gyakorolja - gyermekek számára is biztonságos.
A pozitív tulajdonságok ilyen széles spektrumával kevesen tudják tagadni maguknak az új sport elsajátításának örömét, amely még nem túl elterjedt Oroszországban.
Rúdak az északi gyalogláshoz
Az északi sétapálcák és a sílécek sípjai különbözőek. A skandináv botok némileg rövidebbek, és speciális kezelési módjuk van a kezek számára, amelyek lehetővé teszik számukra a rögzítést.
Van egy speciális formula, amellyel mindenki könnyen kiszámíthatja a bot méretét növekedésükre: magassága x 0,68 (± 5cm) = a botok hossza.
A 150-es ember esetében a pólusok 105 cm-re, 185 cm-es magasságúak, hosszabbaknak kell lenniük - kb. 125 cm-re, annál magasabbak a botok - annál nagyobb a terhelés, így idővel 5 cm-rel lehet magasabb az előzőnél. Költségük átlagosan 30 és 60 dollár közötti.