Ha térdre ébredsz, azonnal keress valamilyen okot, különben kellemetlen betegségek alakulhatnak ki, amelyek sokkal több bajt okoznak, mint egy kellemetlen hangot. A térdízületi sérülések előidézése a térdízület arthrosisának kialakulásának vagy más hasonló probléma előfeltétele lehet.
Térdre esés: okai
Tekintsük a lehetséges okokat:
- Nagy terhelés a csuklón . Ha nehéz tárgyakat emelsz, például az erőemelést, akkor lehetséges, hogy idővel romlást és fájdalmat okoz a térdben. Ugyanez a hatás lehet, hogy az emberek részt vesznek a futó sportok, vagy azok, ahol meg kell tölteni a lábad hosszú ideig.
- Helytelen étel . Ha a diétája alacsony a zöldségek, gyümölcsök és termékek, amelyek hozzájárulnak a kollagén termeléséhez, gondosan módosítsa a menüjét.
- Magas sarkú . A testünket nem a sarkantyúk séta céljából hozták létre, így ha a lábemelés meghaladja a 3-4 cm-t, a térdízület nagyobb terhelést kap.
- Elhízás . Ha egy személy súlya jóval meghaladja a normát, természetesen nehezen jár, és a térd kezd fájni. Meg kell szabadulni több fontot,
- Passzív életforma . Az irodai munka sok időt tölti el az üléstől, ami mellékhatást eredményez.
A térddúsok kezelése
Miután meghatározták az okot, szükséges megszüntetni. Valószínűleg az orvoshoz fordulva klasszikus tanácsot kapsz - többet mozoghatsz, mivel a térddúsodást gyakran a sók lerakódása okozza, és ezeket a sportolással könnyen kiküszöbölheti.
Módosítsa a napi menüjét. Megszabadulni a magas kalóriatartalmú ételektől, a gyorsételektől stb. Az Ön étrendjében szükség van gyümölcsökre és zöldségekre, amelyek vitaminokat és hasznos mikroelemeket biztosítanak a szervezetnek. Csökkentse a fűszeres, sós és édes ételek fogyasztását, ez csökkenti a sók lerakódását, és ezzel egyidejűleg megszabadul a feleslegtől, ha van ilyen.
A séta közben a térdben lévõ repedés megszüntethetõ a szokásos zselatin használatával is, amelyet minden élelmiszerboltban zacskókban árulnak el. A zselatin ugyanaz a kollagén a gyógyszertáraktól, amely ilyen betegségekre ajánlott. Erősíti a szalagokat és az ízületeket, erősíti és rugalmasabbá teszi a szöveteket. Egyébként a drága kollagén komplexek és az élelmiszer-zselatin hatása ugyanolyan hatékony, ezért nincs okunk túlfizetni.
Ha sportoló vagy, és a térded sok munkát vesz igénybe, akkor napi 10 g zselatint kell használni, ha a rakomány átlagban van, akkor kb. 5 g. Válassza ki magának a fogadás módját, talán a leginkább kellemes a gyümölcsöt vagy a bogyós zselét. A fésült hal és a sertéshús jó kollagén forrását is szolgálja.
Ha a térdelődés nem halad át a meghosszabbítás alatt, a meghozott intézkedések ellenére érdemes azonnal orvoshoz fordulni és röntgenfelvételt tenni. Bár általában a felsorolt módszerek közül elég.
Sportolás közben különleges rugalmas kötéseket vagy kötéseket használhat, amelyek csökkenti a térdcsukló terhét.
Ne legyen szükségtelen melegítő kenőcs vagy csak forró fürdő egy fárasztó nap után, segít lazítani az izmokat és javítani a vérkeringést a szervezetben.
Vigyázz az egészségedre, és ne futtasd. A munka mindig így lesz, ezért rendkívül fontos időt találni a kikapcsolódásra és a szabadidős tevékenységekre.