Az északi sétapálcák kiválasztásának több kritériumon kell alapulnia. Először is, a botnak kényelmes fogantyúval kell rendelkeznie, és másodszor, a bot hegyét kemény ötvözetből készült anyagból kell készíteni. Ezenkívül a botot gumi fúvókával kell felszerelni, megakadályozva annak gyors kopását. A hegynek az aszfaltút mentén húzódó orrának vissza kell néznie. És még fontosabb szempont a bot és a hosszúság ereje. Ezt a tulajdonos súlya és növekedése alapján kell kiszámítani. Általában a botok anyaga szén vagy alumínium.
Az északi sétapálcák kiválasztása
Ahhoz, hogy megtalálja az északi gyaloglás optimális méreteit, kétféle módszert kell használni. A hosszt kiszámíthatja a képlet alapján: (talp cm + magasságban) x0.68. A kapott értéket kerekíteni kell. Vagy a vizuális választáson alapul. Ehhez meg kell ragadnia a fogantyúkat oly módon, hogy a botokat úgy kell elhelyezni, hogy a csúcsok a sarok felé forduljanak. A könyökeket közelebb kell vinni a testhez. A kéz hajtásának egyenesen kell lennie. Ha kiderült, az északi gyalogláshoz használt botok hosszát helyesen választották ki. Ennek eredményeképpen a botnak körülbelül 50 cm-rel kisebbnek kell lennie, mint egy személy magassága.
Minél hosszabb a választott bot, annál nagyobb a fizikai terhelés személyenként. Ez azt jelenti, hogy a bot hossza a megtett terhelés szabályozójaként működik. Ebben a tekintetben van egy másik fontos kérdés, hogy miként lehet felvenni a botokat az északi sétákra, figyelembe véve a szükséges terhelést. Fontos figyelembe venni egy személy fizikai edzését, izomtónusát, lábának és kezének hosszát.
Ha a bot hossza nem elegendő, mozgás közben a test elhajlik mögötte. Ez nem megfelelő, egy ilyen botot nem tudsz teljes erővel lerázni a talajról, és a lépés nem lesz elég széles, ami a lábak izmainak hátsó felületének nem megfelelő képzéséhez vezet.