Nagyon népszerű ma a fogyás Dr. Zhukov módszere, amely lehetővé teszi, hogy túlzottan fogyasszon, és erőszak nélkül a test. A hálózatban könnyedén megtalálhatja webhelyét, ahol sok hasznos ajánlást ad az egészséges táplálkozás témakörében. Megnézzük azokat, akik általános benyomást kelthetnek Dr. Zhukov technikájáról.
Dr. Zhukov súlycsökkenési pályája
A zsírtalanító klinikánál a tömegcsökkenésről szóló hasznos információ tömege között nem fog olyan módszert ajánlani, amely nem felel meg az egészséges táplálkozás törvényeinek. A rendszer egyszerű, kényelmes és lehetővé teszi a testsúly csökkentését anélkül, hogy károsítaná a testet.
A javasolt módszerek egyenként használhatók, de a legnagyobb eredményt adják, ha párhuzamosan használja őket. Egy ilyen komplex lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabaduljon a zsírsejtektől, ami lehetővé teszi, hogy ne fogyjon a testsúlycsökkenés után.
Szintén kellemes, hogy dr. Zhukov ellenzi az olyan káros súlycsökkentő módszereket, mint a speciális tabletták, a rövid távú alacsony kalóriatartalmú étrendek használata, és mindaz, ami a szervezetnek elveszíti az izomtömeget, ami annyira szükséges az elégséges energiafogyasztáshoz.
A vékony Dr. Zhukov rendszere
Vegye figyelembe azokat a módszereket, amelyeket dr. Zhukov javasol, hogy minden páciensére súlycsökkenést kérjen.
Csökkentse a zsír fogyasztását
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy minden ember ne fogyasztson több mint 40-50 gramm zsírt naponta, és a zsírégető táplálkozással foglalkozó sportoló orvosoknak 25 g-ot kell hagyniuk. Ez egy nagyon alacsony szám, és több mint 4 hétig nem fogyasztható, majd ismét normális . Annak érdekében, hogy a zsír mennyisége a táplálékban minimális legyen, el kell hagynia az összes zsíros, sült ételeket, beleértve a sertéshúst, a kolbászt, a tojássárgáját, az állati zsírokat, az olívaolajat, a dióféléket, a margarint, édességeket és édességeket. Ehelyett csak olyan halolajat kell venned, amelyet bármelyik gyógyszertárban külön kapszulában adnak el, amely semlegesíti az ízét.
Az egyszerű szénhidrátok használatának korlátozása
Ez az anyagcsoport bőségesen tartalmaz édességeket, mézet, cukrot, lekvárt, pépet és mindenféle lisztterméket (kenyér, tészta, pite, pelmeni, vareniki, sütemények, sütemények stb.). A komplex szénhidrátok, amelyek zöldségfélékben és gabonafélékben vannak jelen, hasznosak a testhez, nem zárhatók ki, de egyszerűek a túlsúly súlyához vezetnek.
Nincs feldolgozott termék
Minden olyan termék, amelyen valamilyen feldolgozás történt, nem ajánlott. Ez magában foglalja az összes konzervet, zsetont, kekszet, tésztát, szódát stb. Minden olyan terméket, amelyen láthatóak az ízfokozók, illatanyagok, festékek, tartósítószerek (gyakran az E betűvel és egy három számjegyű számmal, például E251 jelzéssel), ki kell zárni az étrendből.
Mozgás heti 5 alkalommal!
Annak érdekében, hogy lefogy, ajánlott aerobik fél órában naponta kétszer heti 4-5 alkalommal. Szélsőséges esetekben esténként futtathatja a keresztet.
Fókuszban a fehérjék
A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a testsúlyának minden kilogrammján legalább 1,6 gramm fehérje kell naponta. Ie Egy 60 kg-os nőnek körülbelül 96 gramm fehérjét kell enni. A legjobb a marhahús, a csirkemell vagy az alacsony zsírtartalmú hal kiválasztása, valamint az alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása. A klinika javasolja, hogy inni egy fehérjetartalmú koktélt, ha nem tud elegendő fehérje ételt fogyasztani.
Ezenkívül adja meg és szokásos tanácsokat adjon, amennyire csak lehetséges, tiszta ivóvizet - legalább 2 literet naponta. Kombinálva ezek az intézkedések gyors és hatékony fogyáshoz vezetnek.