A hajdina diófélék kása jó étel fogyásnak, mivel kevés kalóriát tartalmaz, sokat táplál, sok mikroelemet és vitamint ad. Ezen kívül sokan szeretik a hajdina zabkását, és könnyebb lesz ezeknek az embereknek fogyni csak a hajdina diétával.
A hajdina alapú étrend alapszabályai
Fel kell ismerni, hogy egy rendkívül hatékony hajdina diéta mono-diéta, ezért nem könnyű fenntartani. Az árnyalat ellenére sok lelkes véleménye van, hiszen a "hajdina" súlycsökkenés eredményei kiválóak - akár hét kilogramm is eltávolíthatja hét nap alatt.
A hajdina hatékony étrendjének alapszabályai:
- a zabkását nem főtt, hanem nyers formában használják - a gabonát forró vízzel párolják az éjszakára;
- Hencét kell enni fűszerek, só és cukor nélkül, de korlátlan mennyiségben.
- hogy befejezze az utolsó étkezést, amire szükséged van négy órával az ágyban fekvés előtt;
- csak vizet inni gáz, kávé és tea nélkül - tabu;
- Ezzel csak két hónap alatt fogyhat le, nem ritkábban.
Ha úgy döntesz, hogy a hajdina diéta megfelel Önnek, és hogyan kell főzni a hajdina, tudod, akkor is szüksége van a tudásra, hogy hogyan lehet kiszállni ebből a rendszerből. Az eredmény megszilárdításához egy héttel a "hajdina" fogyás vége után egy héttel az élelmiszer kalóriatartalmának csökkentése érdekében a nap az első három napban legfeljebb 1200 kalóriát engedélyez. Ezután a kalóriák száma fokozatosan növekszik, így a szokásos sebességgel.
A hajdina diéták típusai
Csak egy hajdina zabkását fogyaszthatja, a fenti szabályok szerint. A menüt azonban kicsit megváltoztathatjuk, például kefirrel, zöldséggel vagy szárított gyümölcsökkel.
Kiváló lehetőség egy ilyen rendszerre a hajdina és a kefir étrendje. A hajdina zabkása mellett naponta egy liter sovány joghurtot kell inni. Ez az ital egy bizonyos fajta változatosságot eredményez egy csekély étrendben , tökéletesen kombinálva a hajdina zabkával, segít a szervezetnek megtisztítani és hatékonyan lebontani a zsírokat.
Azok, akik rendkívül nehéz elviselni az édes elutasítását, tanácsokat adhatnak az aszalt gyümölcsöknek és a hajdinak. Az ilyen típusú testsúlycsökkenés enyhébb, és lehetővé teszi az agy és a test telítettségét glükózzal. A táplálkozás lényege, hogy a gabona mellett néhány étkezést is meg kell enni néhány szárított gyümölcsből. Minden szárított gyümölcsöt - szárított sárgabarack, mazsola, szilva, dátum. Egy kis mínusz - a súlycsökkentés lassabban megy, de a gyötrelem és az éhség nem lesz olyan erős, és a szárított gyümölcsök felfrissítik az "éhes" napokat.
Azok számára, akik nem különböznek a vas akaraterőn, némi "kényeztetést" lehet tenni, például: egy vagy két gyümölcsöt naponta lehet enni, kivéve a szőlőt és a banánt. A sós szerelmesei egy csemege szójaszószal finomra vágják a hajdinak. A rajongók tejtermékek hozzáadhatják a hajdina reggelire fél csésze túró zsírtartalmú zsírtartalmú, akkor is inni egy pohár joghurtot vagy
Diét a hajdina és a zöldségek - egy másik változatos változata az étrend. Vacsora esetén helyénvaló desszertálni a hajdina zöldség saláta egy kanál olívaolaj, a közepes reggeli snack, hogy enni zöld levél saláta zabkása. Vacsora megengedett a hajdina zöldséggel (hagyma, cékla, sárgarépa). Ezeket vagy más zöldségeket egy teáskanálnyi olajjal lehet sütni, és zabkással összekeverni.
A hajdina lágyítása ésszerű alkalmazása néhány hónapon keresztül. Amikor a testsúly visszatér a normális szintre, tanácsos átállni a megfelelő táplálkozásra, és fenntartani az eredményt, hogy a szervezet ne öntse le az anyagcserét megzavaró mono-diétákat.