Növényi étrend egy hétig

A nyári és az őszi zöldség-diéták népszerűségét hatékonyságuk, hasznosságuk és viszonylag egyszerű tolerálhatóságuk magyarázza. Sok zöldség alacsony kalóriatartalmának köszönhetően az adag nem feltétlenül korlátozódik apró részekre, azaz Az éhség fájdalma nélkül fogyhat, és az eredmény sokáig marad.

Vegetáriánus étrend egy hétig

A zöldséges diéta étrendje napi négy étkezés, egy héten belül a túlzott súlyvesztés 3-6 kg. A testsúlycsökkenés mellett a növényi táplálék segít a bőr, a haj és a körmök javításában, a cellulitisz enyhítésében, az izomtónus növelésében és az emésztés javításában.

A zöld étrend legfontosabb alapelvei a héten:

Hozzávetőleges étkezési étrend egy hétig

  1. Reggelire : túró (100 g) és zöldség saláta (200 g); egy pohár joghurtot, 100 g bogyót és egy darab kenyeret (100 g); banán és cseppfolyós tej (200 g).
  2. Ebédre : okroshka kefir (200 g) és kenyér (100 g); zöldségleves (200 g) és káposzta saláta almával (100 g); zöldségpürét (200 g) és zöldségleves.
  3. Sütéshez : reszelt sárgarépa egy teáskanál növényi olajjal (200 g); kefir gyógynövényekkel (200 g); sajtos zöldség sajt (200 g).
  4. Vacsora : párolt zöldségek (200 g) vagy saláta (200 g), cukormentes gyümölcsök komposztálása .

Kívánt esetben hozzáadhat zöldséget és kis mennyiségű fűszert az edényekhez, de célszerű a sót korlátozni. Különösen előnyös a reszelt gyömbérrel és tormával ellátott diétás ételek felvétele, amelyek hozzájárulnak az anyagcsere gyorsulásához.

A növényi étrendre nincs abszolút ellenjavallat. A gyomor-bél traktus betegségeinek jelenlétében csak a hőkezelt zöldségeket szabad használni. Az étrend megkezdése előtt azonban jobb, ha orvoshoz fordul.