Miért hasznos a fehér káposzta?

A fehér káposzta egyike azon kevés zöldségeknek, amelyek kiegyensúlyozott összetételűek. A megfelelő előkészítéssel és tárolással kedvező tulajdonságai kissé csökkennek, ezért egész évben egészséges vitamin- és ásványi komplexumot találhat a hűtőszekrényben a nevetséges pénzért.

A káposzta előnyei a szervezet számára

Nem hasznos a fehér káposzta, itt és a káliumsók, a fitonszek, a rost , a növényi zsír, a cukor, a fluorid és még sok más. Ez a növény különösen aszkorbinsav jelenlétében gazdag, ezért immaculáris immunstimuláns. És ez nem minden hasznos tulajdonság a káposzta. A levélben található folsavnak köszönhetően a káposzta kiválóan stimulálja a szervezet metabolikus folyamatait. A nátrium- és káliumsók hozzájárulnak a felesleges folyadék eltávolításához. És a tartronsav kiváló "harcos", amely a vaszkuláris sclerotizáció megnyilvánulásaiból áll. A fehér káposzta, C, PP, U, valamint a B csoportba tartozó vitaminok között.

A fehér káposzta energia értéke

Annak ellenére, hogy ilyen gazdag összetételű, 100 g termék csak 27 kcal, a fehérjék a káposzta káposzta 1,8 g, zsír - 0,1 g, szénhidrátok 4,7 g.

A fehér káposzta alapú diéták

A fehér káposzta alapján sok diétát hoztak létre, de az egyik rendkívül hatékony a 10 napos klasszikus. Ennek köszönhetően 6-10 kg nem kívánt súlyt veszíthet. A káposzta étrend étrendje:

1. Reggeli : zöld tea, cukor nélküli kávé vagy csendes víz.
2. Ebéd : friss káposztából készült saláta sárgarépa és növényi olaj hozzáadásával (ideális esetben olívabogyó). 200 g főtt csirkehús, marhahús vagy nem zsíros hal.
3. Vacsora : káposzta saláta fél csirke tojással, helyettesíthető egy. fürj, egy gyümölcs (nem használhat banánt ).

4. 2 óra lefekvés előtt

   - egy pohár 1% kefiret inni.

Annak érdekében, hogy enyhén diverzifikálja a menüt, a káposzta saláta helyettesíthető levesből káposztát és zöldségeket. A teljes étkezési idő 3 napra cserélheti a friss termék erjedt. A táplálkozás fő jellemzője az édes és sós, a liszt és a cukrászati ​​termékek, valamint az alkohol teljes kizárása. Ha erős az éhségérzet, akkor bármilyen mennyiségben fehér káposzta leveleket is fogyaszthat. A legfontosabb dolog - friss és olaj vagy só hozzáadása nélkül.

Az étrend mellékhatásai néha a munkaképesség csökkenése, az apátia és a reakciósebesség csökkenése. A táplálkozás befejezése után csak két hónap elteltével ismételheti meg.