Mindannyian jó napok és rossz napok vannak. Ezért fontos tudni, hogy töltsük be az optimizmus hiányát és bízzunk egy jobb holnapban.
Első pillantásra úgy tűnhet, hogy ezek a módszerek túl bonyolultak, de hiszel nekem, elemiek. Csak lélegezzen mélyebben, és szálljon le!
1. Először egy pohár sima vizet inni.
A víz az emberi test lényeges eleme. Feszültség alatt vagy csak rossz hangulatban a test kiszáradhat. Ennek elkerülése érdekében elegendő egy pohár vizet inni és pozitív érzelmek hullámát érezni. Próbáld ki!
2. Hajtson végre ágyat.
Bár ez a módszer kissé különösnek hangzik, de segít a gondolatok rendbe hozásában és a megfelelő irányba irányítani őket.
3. Menj a fürdőbe, és zuhanyozz.
Amikor zuhanyozik, úgy tűnik, hogy lemossza az egész negatívot, és teljesen más személynek hagyja el a fürdőszobát. Ezért, ha úgy érzed, hogy az energia elhagyja magát, próbáljon zuhanyozni vagy áztatni a habfürdőben.
4. Engedje meg magának, hogy valami kielégítő és nagyon hasznos dolgot eszeljen.
Ha nem vagy biztos benne, hogy hasznos az étel, akkor figyeljen rá. A megfelelő élelmiszer ellensúlyozza az energiahiányt, javítja a hangulatot és az általános jólétet. Soha ne hagyja figyelmen kívül az egészséges ételt. Ne feledje, mi vagyunk, amit eszünk!
5. Próbálj meg sétálni a friss levegõben.
A legszomorúbb pillanatokban bátran kijutni a friss levegőbe, és sétálni. Levegő, természet vagy városkép - ez a "rázza" meg, ahogy kellene. A 15 perces bemelegítés még senkit sem károsított.
6. Vegye át a ruhákat.
A pszichológusok egy kis tanácsot adnak: ha úgy érzed, hogy a melankólia fejjel lefedi, és nincs erõ, akkor csak próbáld meg megváltoztatni a ruháidat. Még akkor is, ha nem kell elhagynia a házat. Általában ez a módszer segít felkelni azonnal.
7. Módosítsa környezetét.
A környező tér változása mindig pozitív hatással van a személy hangulatára. Tehát ne féljen megváltoztatni az ismerős környezetet. Nyugodtan menjen egy kávézóba, egy könyvtárba, egy barátjába. Ne üljön négy falba.
8. 15 perces beszélgetés, kivéve a rossz hangulatot.
Bizonyított, hogy a rögeszmés és szomorú gondolatokból megszabadul a beszélgetés egy másik személy egy absztrakt téma. Nem számít, hogyan kommunikál: az interneten, telefonon vagy élőben. A legfontosabb az, hogy a beszélgetés 15 perces időtúllépése pozitív hangulatot idéz elő.
9. Tánc a kedvenc ritmus dalához.
Mindannyiunknak van egy dalja, amely táncol, élvezi a ritmust és a dallamot. A szomorúság pillanataiban egy ilyen dalt is tartalmazzon, és az érzelmeidet szellőztetve táncolsz. A tánc vonzza és ellazítja a rossz gondolatokat.
10. Készíts egy kis edzést a testmozgással.
A rövid távú ritmusban nagyon nehéz időt találni a sport számára. Ezért 5-10 percet vesz igénybe az egyszerű gyakorlatok, vagy akár a modern jóga egy kis része számára. Tökéletesen tisztítja a gondolatokat és pozitív hozzáállást hoz.
11. Vedd fel a munkát.
Nem tudsz koncentrálni a szomorú gondolatok miatt - menj dolgozni. Még ha valami kicsi is van, azonnal jobban érzi magát. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy a munka még a legelhanyagoltabb esetekben is segít.
12. Ölelj a kedvence.
Tudod, hogy az állatok nagyon érzékenyen reagálnak az érzelmi légkör változásaira. Ha hirtelen úgy érezzük, hogy a vágyakozás belőled megy, akkor csak ütés vagy ölelés a kedvence. Ön azonnal jobban érzi magát!
13. Írja le a már elvégzett dolgok listáját.
Ne írj egy listát a terveidről, amelyeket csak akkor kell megtenni, ha szomorú gondolatokkal találkozol. Ehelyett készítsen listát azokról a dolgokról, amelyeket már megtett. Még a legkisebb feladatot is úgy tekintik, mint egy kis győzelem az önmagunkon és segít abban, hogy újra hiszünk saját erejében.
14. Nézd meg a vicces videókat.
Vegyen néhány percet az interneten található vicces videók megtekintéséhez. Néha egy pár ilyen videó elegendő, és a mosoly az arcodból nem fog elmenni egész nap.
15. Engedje meg magát, hogy rosszul érezze magát.
Talán furcsán hangzik, de minden joga van arra, hogy rosszul érzi magát, szomorú és részt vegyen "öncsillapításban". Ha egyáltalán nem vagy elégedve, akkor hagyd magadnak egy kis szomorúságot. Néha mindenkinek szüksége van arra, hogy jobban érezzük magunkat.