Világunk tele van olyan emberekkel, akik éheznek a testsúlycsökkenés mellett, ugyanakkor olyan sportágak vannak, hogy csak csodálatos, hogy a világ minden tagja nem talál legalább egy sporthobbyot.
Azonban a tény továbbra is fennáll, és a túlsúly tulajdonosai nem csak sportolni akarnak, hanem a leggyorsabb súlycsökkenést is. Erre a célra ma beszélünk, melyek a leghatékonyabb testsúlycsökkentő feladatok.
A műfaj klasszikusai - kardio
Mindazok számára, akik már megpróbálták megtalálni maguknak valamilyen sporttevékenységet a testsúlycsökkenéshez, jól ismert, hogy ehhez a cardio mindig ajánlott, vagyis aerob terhelés vagy "levegő" terhelés. Nem csoda, mert mindannyian tudjuk, hogy az O2-nak szüksége van a zsírégetésre. És ami az anaerob (lásd "airless"), akkor azoknak, akik már megszabadultak a zsírtól, és pumpálni akarnak. Azonban az amerikai tudósok nyilvánosan bejelentették, hogy az aerob testmozgás nem szignifikánsan hatásos a testsúlycsökkenésre, és azonnal elkezdett hatékony fogyáshoz jutni. Felismerték az intervallumot. Ez azt jelenti, hogy ha futsz, akkor a legnehezebb terhelések között váltakoznia kell, ugyanez vonatkozik a kerékpározásra és az úszásra is. Ez azonban csak a tapasztalt sportolók számára alkalmas.
Fitnesz otthon
Azon pletykákkal ellentétben, hogy a cardioads (amelyekre a fitnesz utal) nem hatékonyak, a legalkalmasabb a fogyás módja otthon. Ehhez egy kis időre van szükség (lehetőleg hetente néhányszor), egy előre tervezett programot (népszerű korábbi lemezeket és videókat készíthet gyakorlatokkal), szórakoztató zenét, szőnyeget és esetleg súlyzót. Ha nincsenek halálos elhízás problémái, akkor jó formát kapj, szorítsd fel és javítsd az egészségedet, nagyon reálisan csináld otthon (rendszeresen!).
bicikli
Az osztályok nagyon különbözősége természetesen más, attól függően, hogy pontosan hol szeretne fogyni. Ha a cél szorosan fenék, csípő és lábszár, akkor az ideális testmozgás a fogyás számára kétségtelenül elismeri a kerékpározást .
Uszoda
A vízben az ember mindig erősen érzi magát a regeneráció, a gyógyulás folyamán, míg a medencében gyakorlatilag nincs teher, és a sérülés esélye minimális. A medencében csak úszni fogsz, sok kalóriát égetsz el és centiméterenként veszítesz az egész testben, és a speciális súlygyarapodás a medencében elképzelhetetlen előnyökkel jár. Javíthatja és szivattyúzhatja a hátsó izmokat, erősítheti a lábakat, a sajtót és a kezeket. A leghatékonyabb edzés hetente háromszor 30-40 perc.
Higgye el, hogy a víz időben "más" folyik, és ezekben a fél órában nagyon izzadt, anélkül, hogy észreveszed.
hengerek
Ha szeretne szórakoztatni az előnyeivel, miközben biztosan áll a lábadon, és néhány kopás nem fog eljutni a hisztériákhoz, a videók a legjobb leckét a fogyásért
Hát igen, vége, kicsit kisebb, mint amit a testvéreknek ebben a világban tehetünk. Elvileg minden motoros tevékenység egy bizonyos mennyiségű kalóriát éget (lásd ENERGY!). Ezzel senki sem érvel. Ha azonban katasztrofális elhízáshoz vezetett és a leghatékonyabb "zsírégető" sportot keresi, akkor érdemes megfontolni, hogy mennyi időt töltöttél a súlygyarapodásra, és akkor abbahagyja a villámcsapás elvesztését.