Az éhségérzet a túl alacsony kalóriatartalmú, meghibásodott étrend, a pszichológiai fáradtság, az érzelmek hiánya, valamint a vitálisan fontos vitaminok miatt merülhet fel. Mindenesetre, mielőtt elgondolkodnánk az éhínség megtévesztéséről, gondoljunk arra, miért keletkezett, mert talán aggodalomra ad okot.
motiváció
Az első szabály az, hogy hogyan lehet megszabadulni az éhségtől - ez egy kompetens motiváció. Húzza le a hűtőszekrényen egy karcsú szépséget, hírességet, bálványát. Olyanok akarsz lenni, mint ő? Akkor próbálj ki kijutni a hűtőből!
Ha azonban a kéz (és nem te) kinyitotta a hűtőszekrényt - készen álljon rá. A legjobb módja annak, hogy megtévesztjük az éhség érzését, az, hogy csúszik magad valami alacsony kalóriát. Hagyja a kefiret, a gyümölcsöt, a zöldségeket, a túrót, a tejet, a bogyókat és a gyógynövényeket a hűtőszekrény első soraiban. Mindez még este is fogyasztható.
Vizuális trükk
Erről meg kell vásárolni a kis lemezeket, ráadásul még a süket már hallotta az ibolyát. Azonban nem vagyunk lustaak megismételni: jobb, ha egy kis tányér van a csúszdával, mint egy nagy étkező, tágas ínyenc örömökkel. Mindezek mellett a szín, lemez, függönyök, falak stb. Nagy jelentőséggel bírnak. Narancssárga, sárga (a legnépszerűbb konyhai színek) felkeltik az étvágyat, lila, kék - alacsonyabb cravings for food.
Magic ital
Ha az éhség megszabadulásának problémája nem csak este, hanem egész nap bővelkedik, sok vitamint és ásványi anyagot kínálunk, mivel az ilyen támadások napról napra a hypovitaminosisról beszélhetnek. Ehhez vegyen 5 pohár forralt meleg vizet, 5 tk. méz, 2-3 citrom. A citrom a mézzel szorítja be a vizet, keverjük össze és igyunk kis kortyokban egész nap.
aromaterápiás
Szagolja az étvágyat és a szagokat - fahéj , vanília, citrus. Élvezze az illóolajokat, és élvezheti az illatukat az étvágytalanság nehéz pillanatokban. Vásárolhat gyertyákat, illatos botokat és füstölheti házát. A minimális programnak mindig az ujjhegyein kell lennie:
- egy fahéjas bot;
- vanília bot;
- citrushéjat.
Ezek a szagok valóban képesek megölni az étvágyat.
Fizikai terhelés
Hogyan reagálna arra a tényre, hogy minden alkalommal, amikor az éhezés felébred, 20 nyomást fogsz csinálni? Képzeld el, milyen gyorsan mentek el a saggyos tricepszek!
Végül is, a mérsékelt fizikai aktivitás valóban segít az éhség visszavonulásában. Néhány gyakorlatok mérsékelt megismétlése lehetővé teszi, hogy elfelejtsük az ételt, és edzés után is mindig szégyen enni, mert a fogyás ilyen lassú előrelépés. De ha túllépsz és lefekszelsz, mielőtt lefekszelsz egy "profilaktikus" kocogóra, elkezdheti étvágyát, és egy késői vacsorához juthat, amely simán korai reggelizé válik.