Minden vegetáriánus tudja, hogy a hüvelyesek a növényi fehérje legfontosabb forrása, amely tökéletesen felváltja az állati eredetű fehérjét. Azonban nagyon kevesen tudják, hogy a babot fogyaszthatják fogyáshoz - de ez egy nagyon hozzáférhető és hasznos megközelítés!
Miért hatékony a bab a súlycsökkenésért?
A bab, amellett, hogy természetes forrása a fehérje, a természet valóban egyedülálló ajándéka. A pozitív tulajdonságok listája hihetetlenül nagy:
- A természetes fehérje könnyen emészthető fehérje. A bab kevésbé kalóriás, mint a hús vagy a hal, és nem annyi zsírt alkot, ami harmonikus és természetes helyettesíti az állati fehérjéket.
- A babból a test a B csoportból származó vitaminokat, valamint a C, E és PP-t kapja.
- Számos makró és mikroelem van a babban, amelyek egy személy számára szükségesek: kálium, kalcium, nátrium, vas és mások.
- A bab képes eloszlatni az anyagcserét, ami hihetetlenül fontos a gyors és hatékony fogyás szempontjából.
- A bab tartalmaz olyan anyagokat, amelyek a testet szorgalmasan előállítják a kolecisztokinin hormon. Ő felelős a zsír és az anyagcsere lebontásáért, ezért a hüvelyesek részvételével történő súlyvesztés mindig gyorsabban megy.
- A fehérbab a súlycsökkenésnek másik előnye - blokkolja az alfa-amilázt - egy speciális enzimet, amely a keményítő lebomlásához kapcsolódik. Így a keményítő nem emészthető, és nem ad a szervezetnek extra kalóriát.
- A zsineg babnak nem lesz kevésbé pozitív hatása - könnyebb megemészteni és tökéletesen illeszkedni minden étrenddá.
Ezért bizalommal mondhatjuk, hogy a vörös és fehér bab nagyon különleges szerepet játszik a fogyásban. Ha folyamatosan eszel, pozitív hatást fogsz tapasztalni.
Diéták a babhoz
A legkülönfélébb babfajták alapján sok diétát tartalmaz. Nézzük meg néhányat.
- Diéta zöldbabon . A gyors fogyás érdekében 7-10 napot tölthet egy leves diéta zöldbab felhasználásával. Tegyen 4 paradicsomot egy serpenyőbe, egy csomagot fagyasztott babból és fél kanna levágott olajbogyóból. Öntsük a termékeket vízzel és főzzük végig. A végén sózzuk és borsozzuk a szezont. Az ilyen leveshez sült krumplit vagy kekszet lehet sütni a fekete kenyérből. Naponta háromszor kell itatni 7-10 napig, kiegészítve a diétát csak nyers zöldségekkel és gyümölcsökkel. Tehát elveszíthet 3-5 kg-ot. Ha a zöldbab táplálékára vonatkozó recept már unalmas, sárgarépát, hagymát vagy póréhagymát is hozzáadhat a leveshez.
- Diét a vörösbabon . A béjüveget 30-60 percig átáztatjuk, majd forraljuk, amíg 2-3 liter vizet nem főzünk. Vacsorázzunk egy pohár húslevest, és egy kevés gyümölcsöt (bármi, kivéve a szőlőt és a banánt). Ön fokozatosan csökkenti a súlyt - annál intenzívebb, annál könnyebben eszik az egész idő múlásával.
- Egy egyszerű diéta fehér babon . Általában a vacsoránál minden nagy kalóriát eszünk, mert egy napi munka után fáradtunk és megpróbáljuk felvenni az erejét. Ez nagyon
Ártalmas az alakra, és egy ilyen étrend megváltoztatja a meglévő rendet. Napi vacsoránál főzött fehérbab zöldséggel - brokkoli, káposzta, paradicsom stb. Ez tökéletesen kompatibilis szinte minden termékkel. E vacsora után nem szabad teát inni, és 2-3 órával az esti lefekvés előtt. Egy hét alatt észre fogjátok venni az eredményeket.
Bármelyik étrendet is választja, minden körülmények között az eredmények kellemesek lesznek. Ha egyik diétája sem felel meg Önnek - egyszerűen cserélje ki a babtartalmat bármely ételhez, és kövesse az eredményeket. A legjobb, ha nem ezt a tálat egy kövér mártással szolgáljuk - csak ebben az esetben valóságos haszonnal jár.