A test megtisztításához, azaz a "rendszer frissítéséhez", használhatja a kirakodás napját. Ő is bizonyult hatékony fogyás. Vannak bizonyos szabályok a kirakodás szervezésére és számos opcióra, így van valami közül választhatunk.
Miért van szükségünk böjt napokra?
Sokan hallottak a kirakodásról, ami egyfajta pihenésnek számít a testnek. Ez egy szigorú menürendszeren alapuló korlátozáson alapul, amely egy vagy két termékből áll. Nem ajánlott heti többet költeni. Számos lehetőség ismeretes, de a legjobb szabadnapoknak nem szabad kalóriaértékük meghaladnia az 1000 kcal értéket. Ezt megelőzően orvoshoz kell fordulni.
A kirakodási napok növelik az étrend hatékonyságát, mivel javítják az emésztőrendszer működését és aktiválják a metabolikus folyamatokat. Segítenek olyan helyzetekben, amikor a súlycsökkenés súlya csökken, és újra kell indítania a folyamatot. A kiürítés másik plusz a vesék stimulálása, amely segít megszabadulni a felesleges folyadéktól és javítani a belek működését.
Hogyan töltsön böjt napot?
A kirakodás csak előnyben részesítése érdekében helyénvaló annak végrehajtása, amely miatt figyelembe kell venni a szakemberek által meghatározott ajánlásokat:
- A böjt napjának megtervezésénél érdemes előre felkészülni, így a zsírok és a nehéz ételek elfogyasztása a menüből egy napig.
- A táplálkozás korlátozásánál nem szükséges a testmozgás, mert a szervezet gyengül. Hasznos lehet a masszázs, amely tovább javítja az anyagcserét és elősegíti a tisztítást.
- A legjobb, ha különböző típusú böjt napokat válthatunk be, amelyek segítenek a jobb eredmények elérésében.
- A kisütés során nem ajánlott további hashajtó és diuretikumokat használni, különben káros lehet az egészségre.
- A böjt napjának szabályai szerint naponta 2-3 liter vizet kell inni.
- Fontos, hogy fokozatosan hagyja el a kirakodást. Ha megfelelő táplálkozásra szeretne váltani, akkor ez a legsikeresebb pillanat.
- A testet hetente 1-2 alkalommal tisztítsuk meg. Ha gyakrabban használják, akkor súlyosbíthatja az egészségi állapotát.
- A termék megengedett mennyisége egyenlő adagokra oszlik, amelyeket egész nap fogyaszthatnak, ami segíteni fogja az éhségérzet elfelejtését.
- A kirakodás során tilos a só és a fűszerek használata, mivel a testben folyadékot megtartanak, ami elősegíti a puffadás megjelenését.
Melyek a böjt napjai?
Különböző típusú kirakodásról van szó, például egytől három napig változhatnak. Mielőtt megértené, hogyan kell elintéznie a böjt napját, érdemes megértened, hogy milyen célra használják fel:
- A súlycsökkenésért . Úgy gondolják, hogy a probléma kezelésének legjobb módja az étkezési zöldségleves használatán alapuló "folyékony" étrend.
- Tisztítani a testet . Válassza ki a rostokban gazdag élelmiszerek kiürítését, ami tisztítja a bélrendszereket, eltávolítja a toxinokat és a toxinokat.
- A zsírégetésre. Ennek a folyamatnak a felgyorsítása érdekében javasolt fehérje napokat választani, például túró, kefir vagy baromfihús esetében.
- A folyadékvisszatartáshoz . A húgyúti rendszer kiürítéséhez nagy mennyiségű káliumtartalmú és sótalanított termékekre van szükség. Jó választás a sózatlan rizs.
Mit lehet enni a böjt napján?
Számos lehetőség van a testtörésekre, amelyek különböző kritériumok szerint vannak felosztva. A kirakodási napok ilyen változatai vannak:
- Szénhidrátok . Ez magában foglalja a gyümölcsök, zöldségek, hajdina és rizs zabkása és más hasonló élelmiszerek fogyasztását. Válasszon olyan ételeket, amelyek összetett szénhidrátokban és rostokban gazdagok.
- Zsíros . Ez a csoport magában foglalja a tejet, a tejfölt és a krémes étrendet.
- Fehérje . A legkedveltebb kirakodási típus, amely lehetővé teszi hús, hal, túró vagy joghurt használatát.
A kirakodás napja - a leghatékonyabb
Rengeteg lehetőség van napok kirakodására, amelyek jó eredményeket hoznak és népszerűek. A testsúlycsökkenés és a test helyreállításának legjobb napjai azok, amelyeket az orvosokkal való konzultációra választottak ki, mivel a szervezet jellemzőit figyelembe kell venni. Ezenkívül a saját ízlésére kell összpontosítani, hogy a választott terméket tetszeni lehessen, és tarthat egy ideig.
Kihúzási nap a kefiren
A legnépszerűbb lehetőség, amely javítja a szervezet munkáját, és elősegíti a testsúlycsökkenést. A Kefir hasznos vitaminokat , savakat, ásványi anyagokat, baktériumokat, élesztőt és más anyagokat tartalmaz. A Kefir kirakodási nap olyan emberek számára ajánlott, akik nem allergiásak a tejtermékekre. Meg kell választani egy ital, amely megjelent nem több mint három nappal ezelőtt, és a zsírtartalma nem több, mint 5%. A napi adag 1,5 liter, amely öt részre oszlik. Kiválaszthat egy szabadnapot a túró és a kefir számára, amelyhez egy ital 3 tb-t ad hozzá. túró kanalak.
A kirakodás napja a hajdina
Ez a göndör nagyon hasznos, mert számos makro- és mikroelemet, valamint vitaminokat tartalmaz. Ezenkívül tartalmaz lizint is, amely fontos a kalcium asszimilációjához. Különböző típusú kirakodási napok, köztük a hajdina, segítenek nemcsak hogy egészségesebbek belülről, hanem javítják a bőr, a haj és a köröm megjelenését. A kókuszok maximális hatásának eléréséhez nem kell főzni, hanem lopni.
A testhez nem volt fehérje, a hajdina és a joghurt kombinálható. Szükséges 0,5 kg hajdina és 1 liter kefir. Kívánt esetben a termékeket külön-külön lehet keverni vagy fogyasztani. Ez a kombináció könnyű hashajtó hatást gyakorol a szervezetre, ami segít a gyengéden tisztítani és helyreállítani a beleket. A kirakodási nap a hajdina zöld almával történhet, legfeljebb három darabot.
Napi kirakodás rizsre
Ha a rizs jobban hasonlít a rizsre, akkor válassza ki a kirakodáshoz. Összetételében a B-vitamin, az ásványi anyag és a fehérje vitaminokat tartalmaz. A káliumhoz tartozik, segít eltávolítani a felesleges sót a szervezetből. Fontos megfontolni, hogy vannak emberek, akik allergiásak a gluténre, ami rizs. Hatékony fogyás napja a fogyásnak, mivel javítja az emésztést és az anyagcserét . Jobb, ha nem polírozott vagy vad rizst választasz. Egy nap alatt 1 kg gabonát fogyaszthatsz, nem szabad megfeledkezni a vízről. Először az éjszakát, majd forraljuk 0,5 liter vízben.
Töltsön napot a gyümölcsön
Az egészséges embert felügyelő személy éttermében olyan gyümölcs kell, amely vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdag. Ezen kívül tartalmaznak rostot, amely eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből, és javítja az emésztést. A böjt napján a gyümölcsnek saját tulajdonságai vannak:
- Válasszon csak egyféle gyümölcsöt, amelynek mennyisége nem haladhatja meg a 2 kg-ot.
- Édes gyümölcsök, például őszibarack, banán vagy szőlő használata tilos, mert magas kalóriatartalmúak.
- A legbiztonságosabb és leghasznosabb az alma, a szilva, a görögdinnye, a citrom és a citrusfélék kirakodási napja.
Töltsön napot a zöldségeken
Ezen kívül, hogy a zöldségekben sok vitamin és ásványi anyag, gazdag összetett szénhidrátok, amelyek megtartják a jóllakottság érzését. A zöldségekben rost található, ami segít a bél tisztításában és az étvágy csökkentésében . Segíti az ilyen megkönnyebbülést az emésztés javításában. Három lehetőség van a kirakodásra, de minden esetben a zöldségek teljes száma 1,5 kg.
- A kirakodás napja az uborka vagy más nyers zöldség esetében ideális a nyárra. Nem csak egyféle zöldséget lehet választani, hanem kombinációját, például káposztát, paradicsomot és uborkát használhatja. Ezekből salátát készíthetünk, csak adalékanyagok nélkül, például olajjal.
- A kirakodás másik módja a főtt zöldségeken. A legelterjedtebb választás a káposzta, valamint az ismert fajok, például a fehérfejes vagy a brokkoli használata.
- A kirakodás napján a párolt zöldségek alkalmasak. A pörkölt főzéshez spárga, cukkini, bors, kukorica és borsó használható. Ne feledje az engedélyezett összeget. Minden zöldséget, öntsünk kis mennyiségű vizet, és főzzük 10 percig.
Napi ürítés a vízen
A kirakodás legnehezebb változata, amely csak egészséges és képzett embereket használhat, mert a nap folyamán csak gáz nélkül kell inni. A folyadék napi térfogata 1,5-4 liter között változik. Az ivóvízkirakodási nap azt jelenti, hogy óránként legfeljebb két szemüveget fogyasztanak kis kortyokban. Másnap reggel is ajánlott vizet inni, és hozzáadni a menühöz egy nyers sárgarépát, amely segít eltávolítani a szervezetből származó toxinokat. Ebédre és vacsorára csak alacsony kalóriatartalmú ételek kerülnek kiválasztásra.
A terhesség alatti terhelés napja
A nők helyzete csak az orvos engedélyével lehetséges. Fő célja a szervek munkájának megkönnyítése, az anyagcsere gyorsítása, a felesleges víz eltávolítása és az anabolikus folyamatok javítása. A terhes nők esetében a terhelés napja éles súlyt , elhízást, gestozist, székrekedést és rendellenességeket javasol az emésztőrendszer munkájában. A kirakodási nap a nők helyzetében a következőket kell, hogy kövesse:
- Fontos, hogy ne hagyja el az éhségérzetet, ezért menjen egy osztott étkezéshez, és kétóránként eszik.
- Az ilyen korlátozások használata az élelmiszerben nem érdemes hetente többször, különben nem hoz jó, de kárt.
- A kirakodás napjának fűtőértéke nem lehet kevesebb, mint 1500 kcal.
- A legjobb megoldás a kefir, a hajdina vagy az alma kirakodása.