Ezt a fogyáscsökkentési tervet sok nő használta. A táplálkozás alapelveinek betartása lehetővé teszi a lány számára, hogy gyorsan megszabaduljon az extra centiméterektől, és ami a legfontosabb, biztosítja, hogy az extra font ne térjen vissza. A Gagarina étrend nem igényel jelentős anyagi befektetést. Az étkezés minden étele egyszerűen felkészíthető és elérhető minden nő számára.
Polina Gagarina diéta alapelvei
A táplálkozási terv lényege ésszerű és egyszerű elvek. Az énekes azt tanácsolja, hogy ne fogyjon 6 óra után, és gondosan kövesse az arányos táplálkozás normáit és a fehérjék, zsírok és szénhidrátok kombinációját. A Polina azt is javasolja, hogy a sütés megtagadása és a lehető legkevesebb olaj használata legyen lehetséges. Ezek az egyszerű korlátozások gyorsan megszabadulnak a túlsúlytól.
Ugyanilyen fontos a Polina Gagarina szerint az étrend és a sport kombinációja. Még a könnyű fizikai megterhelés is segít a test szigorításában, rugalmasabbá és karcsúbbá tenné. Azáltal, hogy napi legalább fél órát képez, rövid idő alatt kiváló eredményeket érhet el.
Diet Polina Gagarina - menü a héten
A napi hozzávetőleges étkezés a következő étkezést tartalmazza: reggeli, ebéd, vacsora és rágcsálnivalók.
- Reggelire az énekes azt ajánlja, hogy zöldség salátákat készítsen öltözködés nélkül, a vízben forralt porhártyákat, valamint frissen facsart zöldségeket vagy gyümölcslevet. Ne adjunk hozzá cukrot a lé és zabkása számára, ez jelentősen csökkenti a táplálék hatékonyságát.
- Az ebédnél a Polina alacsony zsírtartalmú, párolt halakat használ, párolt zöldségekkel díszítve. Az almát desszertként is megteheti.
- A vacsora főtt fehér húsból és zöldség salátaból áll, az ebéd és a vacsora között pedig friss gyümölcsöt és gyógyteákat tartalmaz.
- A Polina Gagarina étrendje azt is sugallja, hogy lefekvés előtt másfél órával egy pohár kefir kell inni. Ez csökkenti az éhségérzetet, csak egy kis zsírtartalmú savanyú tejet választ.
Annak érdekében, hogy diverzifikálják az ételeket, használhat különböző recepteket a növényi ételek. Például egy káposzta és sárgarépa pörkölt, párolt brokkoli , spárga, sárgarépával párolt. A halakat tenger gyümölcseire lehet cserélni, például kagylókra vagy főtt tintahalra. Az étrend változhat az alacsony zsírtartalmú mártások, pl. A paradicsom készítésével is. A fő dolog számolni a zsírok mennyiségét, ez befolyásolja a testsúlycsökkenést.