A fogyás egyik legelterjedtebb étrendje a divatos diéta: az egészségre negatívan nem befolyásolja az életet, nem igényel tartós éhséget (a legtöbb változatban), és pozitív gyors eredményeket is ad, mivel a joghurt egy kiváló, alacsony kalóriatartalmú termék, ami fontos a bél egészségére. Bármelyik lehetőség közül választhat, ezek mind nagyon hatékonyak.
Gyors kefir diéta (mono-diéta)
Ez az opció csak három napig tart, és főleg ez a kefir diéta hatékony a gyomor számára, mert aktív a bél tisztítása, ami a gyomor eltömődését okozza, és laposabb lesz. Legfeljebb 3 kilogrammot veszíthet.
A kefir diéta menüje nagyon egyszerű: akár 1,5 liter 1% kefiret is fogyaszthat naponta, valamint 2-3 liter tiszta vizet. A kefirben korpás (nem édes), és lehetőleg rostot (például a híres "szibériai szálat") is adhat. Tökéletesen elnyomja az éhségérzetet és könnyedséget ad.
Kefir diéta minden második nap
Mindannyian el tudjuk képzelni, mi a szabadság. Az ilyen diéta lényege, hogy egy nap alatt lesz böjt napja, amelyben a gyors kefir mono-diéta által leírt összes feltétel releváns.
A másik napon enni lehet, amennyit csak akar, azonban ha elkerüljük a túlzott kalóriatartalmú ételeket, a kefir étrend hatékonysága magasabb lesz.
A táplálkozási intézet Kefir étrendje
Ez egy kitűnő, kiegyensúlyozott lehetőség, amelyben 21 napig 10 kg súlyt fogy. Kellemes, hogy egy ilyen diéta nem tartalmaz konkrét menüt, és a követelmények nem túl szigorúak:
- Maximalizálja az ételének kalóriatartalmát. Válasszon alacsony zsírtartalmú ételeket, alacsony zsírtartalmú húst, ne keményítőtartalmú gyümölcsöket és zöldségeket.
- Teljesen dobja ki a cukrot, a kenyeret, a süteményeket és a burgonyát.
- Az ital legfeljebb 1,5 liter lehet naponta: szükségszerűen - 1 liter 1% kefir, a többi - két pohár vizet.
- Határozza meg a só használatát! Ne haladja meg az 5 grammot naponta, ne sózz ételt főzés közben, hanem csak egy tányérban.
- Naponta egyszer, napi 5-6 alkalommal étkezzen (reggeli, 2. reggeli - kefir, ebéd, délutáni tea - kefir, vacsora, késői vacsora - kefir).
A kefir diéta eredményei attól függenek, hogy pontosan hogyan teljesítik az összes követelményt: emellett a kefir normalizálja a bél mikroflóra, és általában könnyebbé és kellemesebbé válik.
Kefír-túró diéta
Ez a kefir táplálék hatékony a súlycsökkenésért, mert mind a túró, mind a joghurt nagyon serkenti az anyagcserét, ami energikusabbá teszi a szervezetet - beleértve a zsírraktárakat is.
A diéta háromféle menütípus váltakozását feltételezi:
- Túró juh nap. Egész napra 500-600 gramm (3 csomag) túrót (0-5% zsír) kell elfogyasztania, hat egyenlő térfogatú receptre osztva. Csak vízzel inni, a nap folyamán inni tiszta vizet - körülbelül 2 liter.
- Kefír napja. Ehhez ugyanazon a 6 fogadáson 1 - 1,5 liter 1% kefírt kell itatni.
Ezenkívül akár két liter víz is fogyasztható. - Kefír-túró nap. Egyél legfeljebb 300 gramm túrót és 750 ml kefirt. Természetesen ugyanazok a részek 5-6 fogadásra. Ismét megint csak vizet inni.
Az ilyen diéta 3-6 napig tartható. Mielőtt elhagyja a kefir diétát, kezdjen fokozatosan hozzáadni más termékeket, és ne zárja ki a kefiret azonnal. Ez azt jelenti, hogy a rendszer 3 vagy 6 napos táplálkozását követően hagyja el a joghurtot és a túrót reggelire és vacsorára, és étkezzen a szokásos ételekkel. Másnap reggelit adjunk a rendszeres termékekből. Vigyázz a kalóriabevitelre, fennáll annak a veszélye, hogy gyorsan megszerzi a súlyát, ha megtámadsz és mindent meg akarsz szerezni.