Ha mindig is álmodott a súlycsökkenésről, de az éhség állandó érzésének köszönhetően kudarcok voltak, a választás egy zöldséges diéta. Mint látható a név - a szívében a diéta ételek különböző zöldségek. És hogy a táplálkozás a lehető legkülönbözőbb, azt javaslom, hogy tartsd be ezt a diétát nyáron és ősszel, amikor a zöldségek száma és hasznos tulajdonságai elérik a maximumot. Mindenki tudja, hogy zöldség nélkül és hatalmas mennyiségű vitamin és nyomelem, amelyek benne vannak, a hajunk és a bőrünk tompa lesz, és a körmök törékenyek. A nappali tevékenységet pedig a poliklinikák és orvosok látogatása jelenti. De a zöldségek minden hasznos tulajdonsága mellett az egy rájuk alapozott étrendet legfeljebb egy hónapig kell tartani, mert a szervezet nem kap elegendő zsírt és fehérjét.
A növényi étrend legegyszerűbb receptje, hogy napközben 1,5 kg különböző zöldséget (burgonyát kivéve) nyersen vagy pároltul kell fogyasztania. Ott vannak, amikor éhesek vagy. A növényi étrendet is jól fogadják azok, akik nagyrészt a házból táplálkoznak. Annak érdekében, hogy enni, csak meg kell mosni és hántolt zöldségeket veled, vagy megy minden szupermarket vagy piacon, ahol lehet vásárolni őket bármikor. És nincs baj, mert nem volt ideje ebédelni vagy vacsorázni!
Számos lehetőség van a diétákra, ahol a zöldség alapja: ez egy gyümölcs- és zöldséges diéta, fehérje és zöldség, valamint zöldségleves alapú diéta. Ezért mindenki, aki fogyni akar, választhat "ő" zöldségét.
Gyümölcs és zöldség diéta
- Az első napon fehér káposzta és alma salátait reggelire fogyasztják, és gyümölcs nélkül cukor nélkül készítik a gyümölcsöt. Ebédre, meg kell enni zöldségleves (emlékszem, burgonya nélkül), és igyál gyümölcsöt. A közepes reggeli snackhez egy nagy, reszelt sárgarépát egy teáskanál tejföllel lehet elfogyasztani. Vacsorára - paradicsommal, padlizsánnal és sárgarépával töltött bolgár paprika.
- A második nap reggeli zsírmentes joghurtot tartalmaz gyümölcsökkel, grillezett saláta (paradicsom, uborka, olajbogyó, paprika, sajt) ebédre, növényi olajjal öltözve. A közepes reggeli snack sütni egy nagy almát, és öntsük egy kanál mézzel. A vacsorához kelkáposzta levesét és gyümölcslevet inni lehet.
- A harmadik napon reggelire egy fiatal retek saláta zöldes hagymával, petrezselyemmel és kaporral esznek. Ebédre - gombával és savanyú káposztaval töltött paradicsommal, és egy közepes reggeli snack - sült tök. A vacsora zöldségpürét és gyümölcskomotot tartalmaz.
- A zöldség diéta negyedik napjának menüje: reggeli - gyümölcssaláta (banán kivételével), ebédre - zöldségleves. A közepes reggeli snack, készítsen salátát főtt buryak, aszalt szilva és szárított sárgabarack. Vacsora esetén 250 ml alacsony zsírtartalmú kefírt iszol, és egy reszelt sajttal megszórt zöldség salátát is megenni.
- Az ötödik napon reggelire enni egy sárgarépa salátát egy almával és inni joghurtot. Ebédhez - zöldségpörkölt és az aszalt gyümölcsök komposztja. A büfé egy pohár különböző bogyókból és vacsorákból áll - zöldséglevesből és frissen préselt almalevéből.
- Hatodik napon, reggel egy saláta paradicsomot és uborkákat öltözött növényi olajjal. Ebédhez - zöldségleves, bogyós gyümölcsökből. A délutáni snack egy almát tartalmaz, vacsorára sütjük zöldségeket, és reszelt sajttal megszórjuk.
- A vegetáriánus étkezés utolsó napján a következőképpen néz ki: reggeli - gyümölcssaláta és zöldségleves. Ebédre borsólevest fogyaszthat, közepes reggeli snack-sült céklát. A hetedik napi vacsora pedig párolt cukkini, padlizsán és paradicsom, melyet sárgarépalevével inni.
Vegetáriánus leves alapú diéta
A diéta eredményei zöldségleves segítségével 6 kg 7 nap alatt felesleges súlyt tesznek ki. És a leves receptjének csodája nagyon egyszerű: először két nagy hagymás fejet csiszoljon, és könnyedén megsütjük egy mély serpenyőben a növényi olajban, adjunk hozzá 1 tejet. curry, 1 tk. kömény, 2 tört fokhagymát. Ez a keverék alacsony fűtésre készteti, és időközben 0,5 kg káposztát és 0,3 kg paradicsomot vág le. Azt is tette őket pörkölni. 5 perc elteltével adjunk hozzá 0,3 kg karfiolt, és öntsük a zöldségeket vízzel (1,5 liter). A főzés végén add hozzá a babérlevelet, egy pirospaprikás petrezselymet, petrezselymet, korianderet és 2 zöldségleves kockát.
A nap folyamán meg kell enni az egész levest, több részre osztva. Próbálja meg sok vizet és zöld teát inni sok cukor nélkül. A gyors fogyásért ez a növényi étrend az, amire szüksége van!
Fehérje-növényi diéta
A fehérje-növényi diétát az egyik legegészségesebb és legelterjedtebb étrendnek tekintik. Tudod, hogy ragaszkodni hozzá, amennyit csak akarsz, és veszít 3-4 kg havonta. A zöldséges diéta menüje így néz ki: napközben 200 g húst vagy kolbászt (ha kívánatos, tésztát vagy halat helyettesíthet), 100 g alacsony zsírtartalmú sajtot, egy tojást és egy korlátlan számú zöldséget (kivéve a burgonyát).
Amint látja, naponta elegendő zöldséget eszik, nem csak az egészségét erősíti meg, hanem győztes a küzdelemben egy karcsú alakért.