Az emberiség krónikusan elhízott emberek tömegévé válik, de ez nem jelenti azt, hogy a hipodinámia és a gyorséttermi fajok képviselői nem akarnak fogyni. A legtöbbjük őszintén vágyik erre, de nincs sok erőfeszítése az akaraterőre. Ezért minden nap új diéták állnak rendelkezésre, amelyek nagy része azok számára készült, akiknek nagy erőfeszítés nélkül szeretne fogyni. Nézzünk néhány egyszerű étrendet a vékony hízlalásra, amely nem csak az emberhiány erejével foglalkozik, hanem azon emberek is, akiknek az élet és táplálkozás nélkül tele vannak stresszekkel.
Nem kell bátran változtatni az élet ritmusában, az étkezéshez és így a kudarc valószínűségéhez - minimális. Ez a legegyszerűbb diéta, de nem szabad megbánni, az étrendet "Diét a lustanak" nevezik, de mindent el tudsz enni.
Diétát a lusta
rendeletek:
- Minden étkezés előtt két pohár vizet kell inni. A táplálék bevitele még a legkisebb tápláléknak is tekinthető, ezért legalább egy pohár vizet meg kell inni.
- Van bármi, amit tehetsz.
- Az evés alatt és után két órára semmit sem kell inni. És az ivás közben semmi sem, különben - ez egy új étkezés.
Egy napra 2,5 liter vízig inni fog. Ha nehéz lesz két szemüveget azonnal elkezdeni, akkor korlátozhatja magát. Az étrendet is súlyosbíthatja, a "káros" ételeket - "hasznos" helyettesítheti: cukor - fruktóz, tejcsokoládé - fekete, sertés - csirke vagy hal. Ez a nagyon egyszerű táplálék nem csak súlycsökkenést eredményez, hanem az anyagcserével és a bél perisztaltikájának javításával is.
Ha célunk kifejezetten megszabadulni egy apró, de egyértelműen kiemelkedő hasból, akkor egyszerű étrend a súlycsökkenéshez - ez az, amire szüksége van. Azonban itt nem teheti meg a táplálkozás változásait, fizikai gyakorlásra is szüksége lesz:
- Gyakorlatok a sajtóban - hetente háromszor.
- Csavarja be a keretet.
- Ugorj a kötelet.
- Nem csak a hasi, hanem a test összes izmait pumpálni, mivel a has külső síkja is függ a testtartástól.
Étrend a lapos gyomor számára:
- Minden nap fogyasztson két adag gyümölcsöt és zöldséget. Ami a gyümölcsöket illeti, azt nem szabad "egyedileg" fogyasztani, és önkényesen, jobb egy egy részre, mint egy teljes étkezés.
- Az állati fehérjéknek jelen kell lennie az Ön menüjében, de alacsony zsírtartalmú hús és savanyú tejtermékek formájában.
- "Hasznos" omega 3 és 6 zsírsavak halakban, mandulákban és lenekben találhatók.
- Lassú szénhidrátok - zabpehely, hajdina , barna rizs.
- Az étkezésnek 5-6 naponta kell lennie, de az adag mérete nem haladhatja meg a 200 g-ot.
Ez a leghatékonyabb és legegyszerűbb étrend, mivel nem célja átmeneti eredmények elérése, hanem a gasztronómiai szokások megváltoztatása, így a lapos gyomor nem lesz átmeneti öröm, hanem egészséges és kiegyensúlyozott étrend eredménye.