Diétás "hullámvasút"

Az alacsony kalóriatartalmú diéták fő problémája az összes hatékonyságukkal az anyagcsere lassulása, és ennek eredményeképpen a fogyás abbahagyása. Azonban van egy ravasz rendszer, amely megakadályozza, hogy ez a természetes mechanizmus bekapcsolódjon, és okozza a test súlyosan osztja fel a felhalmozott betéteket - a Martin Katan diéta "hullámvasút".

Diétás "hullámvasút"

A súlycsökkentő rendszer előnye éppen az, hogy a kalóriatartalomnak köszönhetően a testnek nincs ideje megváltoztatni az anyagcserét, és ezzel elkerülhető a diéta ártalma, amely sok más esetben is lehetséges.

Tekintsünk több lehetőséget a Katana diéta "csúszkákra", amelyek lehetővé teszik, hogy gyorsabb és keményebb módszert válasszon, vagy lassabb és enyhebb legyen.

A "Roller Coaster" étrend első változata:

1. Az első három nap - naponta 300 kalóriára.
2. A negyedik és hetedik nap között - minden nap 600 kalóriára.
3. A nyolcadiktól a tizennegyedik napig 900 kalória naponta .
4. A tizenötödiktől a tizenhetedik napig - napi 300 kalória.
5. A tizennyolcadiktól a huszonegyedik napig - minden nap 600 kalóriára.

Az ilyen amerikai diéta 21 napig - elég súlyos, de nagyon hatékony - lehetővé teszi, hogy azonnal elveszítsen egy csomó túlsúlyt. Hagyja óvatosan hagyja azt, és tartsa be az alacsony kalóriatartalmú menüt, hogy a kilépett kilogrammok ne térjenek vissza. A "Roller Coaster" diéta második változata azoknak szól, akik nem vágynak túl gyorsan:

1. Az első három nap 600 kalória naponta.
2. A negyediktől a hetedik napig - 900 kalóriát naponta .
3. A nyolcadiktól a tizennegyedik napig - 1200 kalóriát naponta .
4. A tizenötödiktől a tizenhetedik napig - minden nap 600 kalóriára.
5. A tizennyolcadik naptól a huszonegyedik napig 900 kalória naponta .

Egy másik lehetőség valami átlag. A "Roller Coaster" diéta harmadik változata:

1. Az első három nap - naponta 500 kalória.
2. A negyedik és hetedik nap között - 800 kalória naponta .
3. A nyolcadiktól a tizennegyedik napig - minden nap 1000 kalóriát.
4. A tizenötödiktől a tizenhetedik napig - napi 500 kalória.
5. A tizennyolcadiktól a huszonegyedik napig - minden nap 800 kalóriára.

Fontos megérteni, hogy a napra javasolt kalóriákat nem szabad egy ültetni, hanem fokozatosan, lehetőleg 4-5 ételben. Azokban a napokban, amikor a teljes kalóriatartalom a legalacsonyabb, jobb, ha a friss zöldségekre és az alacsony zsírtartalmú tejtermékekre korlátozódna, hogy ne éhesse az éhséget. Ügyeljen a zöldségekre - alacsony kalóriatartalmú, növeli az edények tápértékét.

Diétás "hullámvasút": a menü

Mivel az étrend alacsony kalóriatartalmú étrendet feltételez, ajánlott napi táplálkozási naplót létrehozni, amelyben naponta elfogyasztott összes kalóriát szigorúan meg kell őrizni. Ennek hiányában a rendszer hatékonysága nem garantálható, mivel az emberek általában meglehetősen homályos elképzelésekkel rendelkeznek a termékek kalóriatartalmáról.

Annak érdekében, hogy mindent megkapjon, amire szüksége van a kis mennyiségű kalória, fontos, hogy dobja ki amelyek nem járnak előnyökkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ezek a következők:

• zsíros hús, kolbász, kolbász, finomság;
• édességek, csokoládé, édességek;
• péksütemények, tésztafélék;
• sült ételek, minden sült ételek.

Ha a napi étrend előírt kalóriatartalma megengedi, hozzáadhat valami ízleteset a listából. Azonban a súlyos korlátozásokkal küzdő napokon ez rendkívül nemkívánatos - mivel mindez nagy kalóriatartalmú, és nem szakítja meg az étrendet, a nap hátralevő részében pedig éhen kell éreznie magát.