A fizikai aktivitás pozitívan befolyásolja az emberi egészséget. Ez egy csodálatos nyaralás, mind a felnőtteknek, mind a fiataloknak. Ha nem tudsz futni - gyorsan vagy lassan járhatsz. Ebben az esetben a test mindig tónusban lesz.
Jó vagy rossz az estén?
A futás, mint a fizikai aktivitás, önmagában nagyon hasznos. Futáskor a kalóriákat égetik, a szervezet energiát vesz fel közvetlenül a szubkután zsírból. A futás az egyik leghatékonyabb edzéstípus, amelynek során a zsírt égetik. Minden tornaterem és hintaszék csak zsír után éget.
Még az estéken való futás is hatással van az esti alvásra. Egy kis félórás futás a friss levegőben lazítja a testet, és könnyebb lesz elaludni egy kemény munka után. A futás során felszabadulnak az öröm hormonjai, amelyek javítják a hangulatot, és akik nem szeretik elaludni jó hangulatban . Túlságosan zavarja a testet az esti fesztivál ideje alatt, nem éri meg, különben ellenkező hatást kaphat: sokkal nehezebb lesz elaludni.
Mi jár az esti órákban?
A futás, mint tevékenység formája, a szervezetben metabolikus folyamatokat vált ki, a futás során mélyen lélegezzünk be, és a testsejtek oxigénnel vannak telítettek. De az eredmény eléréséhez rendszeresen, legalább hetente négyszer kell edzeni. A kikapcsolódás csak betegség vagy nagyon fagyos fagy esetén jelentkezik az utcán.
A kocogás intenzitását és időtartamát fokozatosan növelni kell, és nem szabad élesen elindulni egy tíz kilométeres sífutópályán. Az optimális időben kb. Fél órát.
A futás nem szükséges két órával étkezés után. Csak ezzel a feltétellel az esti kocogás segít megszabadulni az extra fontoktól és előnyökért.