Nyáron sokkal kellemesebb nézni a számot, mert olyan sok alacsony kalóriatartalmú édesség áll rendelkezésre, hogy felejtse el a monoton étkezés nehézségeit! Ebből a cikkből megtudhatja, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az őszibarack, hogyan kell használni a fogyás időszakában, és milyen tulajdonságokkal lehet elérni, hogy a cél előtt hamarabb.
A friss barack kalóriatartalma
A barack finom, gyümölcsös gyümölcs, amelyet alacsony kalóriatartalmúként lehet besorolni. 100 gramm pép esetében csak 45 kalória van - ez majdnem megegyezik az 1% -os kefirrel, amelyet gyakran a dietetikusok használnak, ha étrendet készítenek a testsúlycsökkenésért.
Az őszibarack nagyon édes, és a legtöbb kalóriatartalmát természetes cukrok, azaz szénhidrátok biztosítják. Ezért az alacsony kalóriatartalmú italok ellenére az őszibarackot nem lehet végtelenül és éjjel-napig elfogyasztani: anélkül, hogy kárt okozna a napi 2-3 őszibarackból, és lehetőleg reggel.
Hány kalória van az 1. barackban?
Az őszibarackok általában normál méretűek - körülbelül 85 g gyümölcsöt tartalmaznak. Egyszerű számításokkal kiszámítható, hogy egy közepes méretű gyümölcsnek 38 kcal kalóriatartalma van. Így a 2-3 őszibarack egy kiadós, de könnyű snack, amelyet egy második reggelivel vagy egy délutáni snackrel meg lehet engedni.
A táplálkozási szakemberek biztosak abban, hogy a gyümölcsöket sokkal jobban megemésztik, ha ebéd után vagy reggeli után nem eszik, és néhány óra múlva külön ételt. Ahhoz, hogy jobbak legyenek, adjunk hozzá egy pohár ásványvizet vagy zöld teát az őszibarackhoz, az Ön preferenciáitól függően.
Őszibarack az étrendben
Abban az esetben, ha Önnek aktív fogyás ideje van, és szigorúan alacsony kalóriatartalmú étrendet alkalmaz, ehhez nem ajánlott a termékek hozzáadásával vagy cseréjével - ez nem teszi lehetővé a megadott eredmények elérését. Annak ellenére, hogy ez a termék teljes haszna, a diétás diétás őszibarackot nagyon óvatosan kell bevonni, mert sok cukrot tartalmaz. Az őszibarack ügyes használata csak a súlyjavításban segít.
Az őszibaracknak sok hasznos tulajdonsága van, aminek köszönhetően felgyorsíthatja az eredmények elérését:
- a vizelethajtó és a hashajtó hatása nem csak a stagnáló jelenségek elkerülésére, hanem az anyagcsere általánosságának javítására, valamint az összegyűjtött toxinok és toxinok felszámolására is;
- az őszibarack hatásos az émelygés ellen, és ha korábban érezne valamit, amikor éhes volt, akkor ha őszibarackot eszik, akkor nem fenyeget;
- az őszibarack megszünteti a székrekedést és általában javítja a gyomor-bél traktus működését, hogy a szervezet jobban megbirkózzon az élelmiszerekkel és emelje meg a hasznos anyagok maximális értékét.
Ezen kívül az édes íz az őszibarack tökéletesen helyettesítheti Önnek más édesség (sütemények, sütemények, ostyák, csokoládé), amelyek sokkal kalória.
A Jó Peach Diet
Nyáron könnyebb lefogyni, mert sokféle zöldség és gyümölcs válik elérhetővé. Fontolja meg a könnyű nyári étrendet, amely a megfelelő táplálkozáson alapul, és tartalmazza az őszibarackot. Ha így eszel, akkor 1-1,5 kg-ot veszít hetente anélkül, hogy kárt okozna a szervezetnek - sőt, nagy előnyökkel jár.
A napi menü - az egyik lehetőség
- Reggeli: saláta arugulából, őszibarackból, joghurtos sajtból, zöld tea.
- Ebéd: az okroshka egy része (jobb - tejföl nélkül).
- Délutáni snack: néhány őszibarack, egy pohár ásványvíz.
- Vacsora: grillezett hal friss zöldség salátával.
A napi menü - a második lehetőség
- Reggeli: két tojás sült tojás paradicsommal, zöld tea.
- Ebéd: zöldborsós csirkemell vagy marhahús.
- Snack: egy barack, egy pohár 1% kefir.
- Vacsora: egy csirkemell egyharmada friss zöldség salátával.
Változtathatja ezeket a változatokat, kissé módosíthatja őket - legfontosabb, győződjön meg róla, hogy a vacsora fehérje-zöldség, és utána nem volt desszert vagy snack.