A Lidia Ionova diétája, mint bármely szakszerűen elkészített étkezés, szigorú tudományos indoklással rendelkezik. A táplálkozási rendszer fő szabálya, hogy megakadályozza a cukor ugrásait a vérben, ami miatt egészségtelen étvágy és hajlam van a túlfogyasztásra.
Diéta Dr. Ionova módszerével
Mindazok, akik nem szeretnek emlékezni a bonyolult táplálkozási rendszerekre, elégednek majd Dr. Ionova étvágyával. A teljes étrendet az olyan termékekből kell összeállítani, amelyeknek a vércukorszintje (amely hatással van a vércukorszintre) kevesebb, mint 50 egység, és figyelemmel kell kísérni az Ionova étrendjéhez kapcsolódó piramis étrend egyensúlyát is:
Határozza meg a termékek glikémiás indexét (GI) nagyon egyszerű: speciális táblázatok vannak, ahol az indexek jelennek meg. Elég, hogy kinyomtassa, és tegye le a hűtőszekrényen:
Egy ilyen diétát fogyaszthatsz, ameddig csak akarsz, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Ez lassú, de tartós hatást fejt ki.
Egészséges szokások: Dr. Ionova étrendje
Dr. Ionova étrendje lehetővé teszi bármely személy számára, hogy könnyebben alkalmazkodjon a megfelelőbb étrendhez. A rövid táplálkozás problémája az, hogy egy személynek nincs ideje búcsúzni a zsírokra, hogy azonnal visszatér a szokásos étrendhez és visszanyerje a súlyát.
Tekintsük a megfelelő étrendet:
- 6: 00-11: 00 - reggeli: hajdina zabkása vajjal;
- 11: 00-14: 00 - ebéd: főtt hal fűszerekkel;
- 14: 00-17: 00 - délutáni snack: egy csomag zsíros túró, egy pohár tej vagy kefir;
- 17: 00-19: 00 - vacsora: több alkalmas gyümölcs a GI;
- 19: 00-23: 00 - snack: 2 nyers reszelt sárgarépa.
Ettől folyamatosan enni, nem érezheti éhségét, egészségesebbé válik és egyszerűen megszabadulhat az extra fonttól.