Sok hölgy, akik fogyni akarnak, érdekli, hogy mennyit veszíthet 5 kg-ra, miközben nem sokféle diétával vagy rosszabb éhséggel küzdi magát. A probléma megoldása érdekében szinte minden nő csak egy hónapon belül képes megtenni, így ma arról beszélünk, hogyan lehet könnyen elveszteni 5 kg-ot az adott időtartamra.
Hogyan veszíthet 5 kg havonta?
Tehát, hogyan veszíthetsz el egy hónapot 5 kg-nál többet, és megpróbálsz nem megszerezni ezt a súlyt:
- Evés közben ne rohanjon, alaposan rágja el az ételt.
- Egy kis ételt fogyasszon naponta 4-szer vagy 5-ször, de az utolsó étkezésnek legkésőbb hat este kell lennie.
- Ha este hatkor nem eszel, ha nagyon nehéz az ember számára, egy almát enni vagy egy pohár kefiret inni, ez segít "elhajtani" az éhségérzetet.
- Néhány órával az alvás előtt gyakorlatokat végezhet vagy sétálhat a friss levegőn, így elégetheti az egész napi extra kalóriát.
- Egy napot hetente ki kell tölteni. Például az első hétfőn, legyen az "alma", a második "kefir" stb., A preferenciáitól és lehetőségeitől függ.
- Menj be a sporthoz, az aerobikhoz , az úszáshoz, mert a fizikai tevékenységek nemcsak a testsúlycsökkentést segítik elő, hanem az izmok felhúzódását, tonusba hozását.
- Kicsit kicsit módosítsa a menüjét, például majonéz helyett, használjon olívaolajat, cserélje ki a sertéshúsot marhával vagy csirkehabbal, használjon pörköltet a sült ételek helyett stb. Egyél több gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget.
- Csökkentse a liszt termékek és édességek fogyasztását. Ne feltétlenül hagyja teljesen fel a kedvenc kezeiteket, egy pár csokoládét vagy egy kis zsemlét is megenni a reggelen.
- Ne legyen ideges, mert nagyon gyakran súlyos, erős érzelmek, stresszek és depresszió miatt hibáztatják.