A nyári gyümölcs- és zöldségtermesztés után az őszi fáradtság és gyakori betegségek zsákutcát jelentenek. Vitamint táplálták, táplálták, és "panaszkodik" ... Az egész baj az, hogy a legtöbb vitamin nem halmozódik fel az emberi szervezetben. Ezért érdemes pihenni, nem követni a diétát, kihagyni a dysbiosis tüneteit, és hogyan alakul ki a hypovitaminosis.
Avitaminózis és hypovitaminosis
A vitaminok hiánya meglehetősen gyakori. Érdemes megjegyezni, hogy az avitaminosis és a hypovitaminosis különböző fogalmak. Az elsõ népszerûségnek örvend, de a testben hiányzik egy vitamin vagy egy vitamincsoport. A második fogalom egy kevésbé súlyos állapotot és a vitaminok hiányát írja le. A kockázati csoportban a terhes nők és a gyermekek, vagyis a szervezet fejlődő rendszereivel rendelkezők további létfontosságú aminosavak bevitelét igénylik. Bár a kedvezőtlen környezeti feltételek és a rossz minőségű élelmiszer miatt a hypovitaminosis, különösen az őszi-téli időszakban szinte minden embernél fordul elő. A hiányzó anyagok sajátos csoportjától függően ez a körülmény számos tünettel jelentkezhet. De mindnyájan egyesülnek:
- fáradtság, gyengeség és álmosság;
- a nyálkahártyák vagy a bőr megváltozása;
- ingerlékenység.
Az A-vitamin Hypovitaminosis
Az egyik olyan vitamin, amely nem igényel állandó feltöltést, az A-vitamin. Mivel a szervezet felhalmozódik a szervezetben, ez a vitamin ritkán okoz hypovitaminosist. De a béta-karotin asszimilációjához, amely bizonyos kémiai reakciók után A-vitaminná válik, elegendő mennyiségű növényi és állati zsírokra van szükség a szervezetben. A vitamin elégtelen bevitelével beszélhetünk a bőr hypovitaminosisáról. Az A-vitamin hypovitaminosis tünetei a következők:
- száraz és puha bőr, valamint a szem nyálkahártyája;
- alvászavarok;
- a test védelme csökkentése;
- a látás romlása.
Az A-vitamin hiányának pótlására érdemes bevonni a béta-karotint tartalmazó diétás termékekbe: sárgarépa, sütőtök, petrezselyem, őszibarack, alma, sárgabarack, spenót, zöldhagyma, tejtermékek, máj, tojás.
A B vitaminok Hypovitaminosis
A B vitaminok - a vitaminok széles köre, amelyek mindazonáltal természetes állapotban "élnek" együtt. Ezek vízben oldható aminosavak, nincs felhalmozódó tulajdonságuk, kivéve a B12-vitamint. A csoportba tartozó vitaminok szerepet játszanak a sejtek oxigénellátásában, valamint az agyi agyi aktivitás folyamatában. A B vitaminok hypovitaminosis tünetei nagyon súlyosak:
- memóriazavar;
- ingerlékenység;
- depressziós körülmények;
- a termoreguláció megsértése;
- fáradtság;
- fogyás.
A B2-vitamin hypovitaminosissal fájdalomcsillapodhat a szemében, a B12 hypovitaminosis memóriazáródáshoz vezet, és a B4 hypovitaminosis az arc és a nyak seborrheájához, a szájüreg betegségeihez vezet.
A B-vitaminok hiányának kiküszöbölése érdekében bevonhatja a diétás tejet, rizst, diót, hajdina és zabpehely, máj, hal, hús, túró, sajt.
D-vitamin Hypovitaminosis
A kalcium asszimilálásához szükség van a D-vitaminra, ennek hiánya a következő folyamatokat idézi elő:
- gyermekek rohamok;
- a csontok és a fogzománc gyakori károsodása felnőtteknél.
Ha rendszeresen enni magas kalciumot tartalmazó ételeket, és gyakran meglátogatja a napot, akkor ezeket a problémákat kizárják. Bár egyes esetekben a vitamin-vitamin hypovitaminosisot a szervezet foszfor-kalcium-anyagcseréje, betegségei és patológiái megsértik.
E-vitamin Hypovitaminosis
Az E-vitamin vagy a tokoferol zsírban oldódó vitamin, amely befolyásolja a sejtmembránok oxidációval szembeni ellenállását. Ennek az anyagnak a hiányában a szervezetben a következők fordulnak elő:
- az izomszövet gyengülése;
- a szervezet reproduktív funkcióinak megsértése.
Az E vitamin hiányának elkerülése érdekében érdemes összpontosítani a tokoferolban gazdag élelmiszereket: földimogyoró, mandula, zabpehely, kukorica és napraforgóolaj, hüvelyesek, csipkebogyó, máj, tej, tojás (tojássárgája).
A szintetikus gyógyszerek szintén nagyszerű módja annak, hogy pótolják az alapvető szervek hiányát a szervezetben. A hypovitaminosis megelőzésére számos vitaminforrás hiányában szezonálisan nem akadályozza meg Önnek, hogy vitamin komplexumot vegyen igénybe, a terapeuta segít kiválasztani őket.