A terhes nők helyes táplálkozási menete az időzítéssel összhangban kissé eltér, mivel a magzat fejlődésének minden egyes szakaszában szüksége van különféle mikroelemekre a test egészséges kialakulásához. Korábban azt hitték, hogy egy nőnek "kettőre" kell enniük, és ha van egy ikertestvére, akkor nagy kalóriatartalmú ételek nagy adagjait kellett enni, ami pedig a túlsúlyhoz vezetett, mint a leginkább terhes és a jövőbeli gyermek.
Talán egyszer ez volt igaz, mert a nők súlyos fizikai munkát végeztek, és nemcsak testük szükségleteit kellett kielégíteniük, hanem a gyermeket is. Napjainkban, amikor sok embernek van egy alacsony aktivitású életmódja, és nem sok energiát fogyasztanak, a túlzott kalóriák használhatatlanok. A terhes nő menete egyszerű, hasznos, könnyen emészthető és az igényeihez igazodó.
Átlagosan ellentétes változata a rossz szállításnak, ha a nő egyik vagy másik okból nem hajlandó enni. Ezután a gyümölcs elveszi az anya testéhez szükséges összes tápanyagot, és ez negatívan hat az egészségére, és a baba testét akár idegen is lehet észlelni, beleértve az elutasítást is. A terhesség megőrzéséhez és terjesztéséhez a táplálék arany átlagát kell betartani.
A terhes nő menete az első trimeszterben
A diéta alapja a terhesség kezdetén a fő építőanyag - fehérje. Végtére is, most a baba minden létfontosságú szerve lefektetése. Fontos és olyan vitaminok, mint a réz, cink, szelén, folsav, amelyek felelősek a veleszületett patológiák megelőzéséért. A kobalt és a jód részt vesz az egészséges pajzsmirigy kialakításában, a B-vitamin és az aszkorbinsav pedig segít a toxikózis kezelésében. Legalább két literet kell inni naponta. A terhes nők esetében a kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell a napi menüben egy ilyen terméklistát:
- friss és párolt zöldségek a szezonban - sárgarépa, spenót, zeller, cékla, burgonya, sütőtök, leveles zöldségek, hagyma és fokhagyma;
- zabpehely, köles, hajdina, búzaszőnyeg;
- tej, alacsony zsírtartalmú túró, sajt, tejszerű gyümölcs koktélok;
- gyümölcsök és bogyók, lehetőleg a területen termesztettek. Egzotikus mangó és szenvedélyes gyümölcs, nemkívánatos allergiát okozhat;
- alacsony zsírtartalmú főtt vagy sült hús és belsőségek, valamint tengeri halak.
Terhes férfi második trimeszter
Ebben az időszakban a magzat növekedésének szükségessége tápanyagokban és vitaminokban nő. Ha az első trimeszterben az edények kalóriatartalma 2000 kalória volt, most már 2500-ra kell emelkednie, de nem édességekből és muffinekből, hanem a zsírok fogyasztásának köszönhetően. Különösen hasznosak a növényi zsírok, de az állatokat óvatosan kell fogyasztani:
- túró, savanyú tejtermékek és kemény sajtok;
- tojás, tengeri hal, fehér csirke vagy marhahús;
- zöldség- és gyümölcssaláta és gyümölcslevek;
- mézet, zselét, mályvacukrot és aszalt gyümölcsöket desszertként.
A terhes nő menete a harmadik trimeszterben
Az elmúlt hetekben az étkezések gyakoriságának napi 6-7-szeresére kell emelkednie. Kisebb adagokban van szükség, hogy ne legyen kényelmetlen. A terhes nők számára hasznos menü könnyű és alacsony zsírtartalmú élelmiszerek, minimális mennyiségű só és káros termékek, mint például a konzervek, kolbászok, sózott és szárított halak:
- könnyű növényi levesek és alacsony zsírtartalmú húslevesek;
zöldségek és gyümölcsök, amelyek nem okoznak puffadást és erjedést a bélben (távolítsa el a szilvát, a szőlőt, a gombát, a káposztát, a kajszibarackot, a borsót és a babot az adagból); - édességek szárított gyümölcsök és tészták formájában;
- savas tejtermékek ágy előtt;
- a teljes kiőrlésű és szálas kenyér bioadditívumok formájában.
Közvetlenül a születés előtt 2-3 hétig ki kell zárni a csokoládét és a citrusféléket, mivel gyakran újszülött csecsemőként jelentkeznek kiütések. Ha indokolt a termékek kiválasztása és a terhes nők kompetens menete létrehozása, akkor bizonyos esetekben elkerülhető a felesleges súlygyarapodás és az egészséges gyermek születése.