Örömmel vagyunk, örömünkre, boldogságukra , csalódásukra, haragjukra, ahogyan hiszünk, mert valami jelen vagy hiányzik az életünkben. Az Albert Ellis terapeuta azonban bebizonyította, hogy nem vagyunk dühösek, mert valaki sikoltozik ránk, de azért, mert ezt a tényt érzékeljük.
A racionális pszichoterápia alkotója Albert Ellis. Ez a kognitív pszichoterápia egy része, amely tanulmányozza és kiküszöböli a nem megfelelő emberi válaszokat. Amint Ellis azt mondta, hogy egy személynek nincs közvetlen, kifejlesztett reakciója bármire, reakciója egyedül attól függ, ahogyan magát a helyzetet érzékeli.
ABC elmélet
A racionálisan érzelmi pszichoterápiát az ABC-elméletnek is nevezik. Ahol A események, helyzetek, tények, cselekedetek, B az életről, a vallásról, a véleményekről, az ítéletekről és a C-következményekről, vagyis a reakciókról szóló nézetek. Egyetértek azzal, aki a lábán lépett a villamossal, meglehetősen kiszámíthatatlanul reagálhat - felboríthatja a botrányt, sírhat, harcolhat, vagy csak hallgathat. Viselkedésének megjóslásához csak a "B" nézetet lehet megismerni: az életről, véleményekről, meggyőződésekről, ítéletekről, hangulatokról, karakterekről , "láb a villamosban" előtörténetéről.
A racionálisan érzelmes pszichoterápia foglalkozik az emberi viselkedés irracionális és nem megfelelő reakcióival. Az ilyen reakciók a psziché érzelmi rendellenességeit okozzák, ezért az ABC elmélet nemcsak tanulmányozza, hanem az irracionálisokat is kiküszöböli.
terápia
Az irracionális reakciókat pszichoterápia segítségével kezelik. A fogadásokon a pszichoterapeuták megkérdeznek egy olyan személyt, aki nem reagál eléggé arra, hogy elmondja az élethelyzetet, és építsen egy ABC-láncot. Magának kell neveznie a helyzetet, meg kell neveznie az őstörténetet (az államot, amelyben A történt) és a következtetést (C). Ezt követően felajánlotta, hogy fontolja meg más lehetőségeket - a helyzet ugyanaz, de B más, mi lesz a C?
Ez a gyakorlat önállóan, otthon is elvégezhető, amikor észreveszi magadnak, hogy nem megfelelő reakciók a kicsit és tipikus élethelyzetekben.