A megnövekedett érzelmek természetesek és természetesek a gyermekeknél és serdülőknél, de egy felnőttnél gyakran nevetségesnek tűnik, és akadályozza a munkahelyekkel való megbirkózást. Az érzelmek visszatartásának megtanulása gyakran válik sürgetővé, mert a túlzottan érzékeny emberek komoly akadályt jelentenek szakmai és személyes életükben.
Hogyan tanulhatják meg a negatív érzelmeket?
A negatív érzések oka a harag, az irritáció, a harag, a félelem, a szorongás, a negatív érzelmek ereje és hatása nem mellőzhető. Veszélyük a növekedés és a felhalmozódás, ami végső soron végzetes következményekhez vezethet. Az ártalmatlan irritációtól az érzelmi állapotig nem olyan messze van, amilyennek első pillantásra tűnik.
Az érzelmekben való visszafogás kérdésének megválaszolása mellett fontos, hogy ne keverjük össze az irányítást és az ellenőrzést az érzelmek elnyomásával. Ez a megközelítés tele van veszélyes és végzetes következményekkel a depresszió és a pszichoszomatikus betegségek formájában. Az érzelmek elnyomásának megkülönböztető jellemzője az, hogy elfelejtsük, és ezáltal egyszerűen a negatív érzelmeket vezetjük be. Érzelmi állapotának ellenőrzése az, hogy megakadályozza a negatív vagy a pozitív időre történő váltást.
A legtöbb ember számára a negatív érzelmek előállítása és felhalmozása - ez csak egy szokás. Azonban az a mód, hogy kifejezzék érzéseiket, és élesen reagáljanak a kellemetlen helyzetekre, mind a munkában, mind a személyes életben negatívan hat.
A pszichológiában számos technika létezik, hogyan lehet megtanulni az érzelmek visszatartását. Az érzelmek kezelésének algoritmusa ezekből a szempontokból áll:
- Az a felismerés, hogy az érzelem hatalmas energiát hordoz . Sok emberben, a felháborodástól vagy a haragtól, elkapják a lélegzetüket, a kezük súlyával, stb. Szükség van rá, hogy elfojtsa ezt a csillapító negatívat.
- A fiziológiai folyamatok irányában bekövetkezett változások a szervezetben . Ha sikolni, ütni vagy sírni szeretne, gyorsan át kell váltania durva fizikai munkára. Valakit a lakás általános tisztítása segíti, egy másik nyomást. Mindenesetre az izmok terhelése segít eltávolítani a problémát.
- Kezelje a belső párbeszédet . Ez a fejlett képesség, hogy az energiát negatívról pozitívra váltsák. Az NLP technikájában olyan technika van, amely emlékezetes egy kényelmes és örömteli állapotra emlékeztető bizonyos akció rögzítésével. Ha jól érzi magát és jó hangulatban van , akkor dörzsölje jobb fülét. Ezért ismételje meg minden alkalommal pozitív hangulatot. A tudatalatti szintre reagáló reakciót alakít ki a jobb fül dörzsödésére és minden egyes alkalommal, amikor ez az akció az agyad egy ismerős állapotra vált át. Ezt a technikát egy bizonyos kifejezéssel lehet gyakorolni.
- Érzelmi ürítés . Itt olyan érdekes és hasznos tevékenységekre gondolunk, amelyek segítenek megszüntetni a negatív helyzeteket. Ezek közé tartozik a sporttanfolyam, a meditáció, a jóga gyakorlatok, az olvasás, a séta.
Időre és gyakorlásra van szükség ahhoz, hogy elsajátítsák ezeket a technikákat. Ha felmerül a kérdés, hogyan lehet megakadályozni az érzelmeket a munkahelyen, akkor hasonló elvek működnek. A dühtől vagy irritációtól kezdve kijön a szobából, öblítse le az arcát hideg vízzel, váltakozva néhány mély lélegzetet, majd tartsa a lélegzetét. Mindezek a lépések segítik fiziológiailag átkapcsolni testét más reakciókra.
A viharos tisztázások és veszekedések nem a legjobb segítők az Ön személyes életében. Gondolkodva arra, hogy az érzelmeidet egy kapcsolatban tartsd, érdemes megemlíteni a párbeszéd fontosságát. Bármilyen konfliktus és félreértés a családban nyugodt beszélgetésben megoldható. Hívja fel a feleit, hogy csendesen beszéljen, és megtudja, milyen állítások vannak egymással szemben. Ez segít kompromisszumos megoldást találni.
Próbáld meg nézni magadat egy külső megfigyelő szemében, és értékelni az érzéseid külső megnyilvánulását. Ez a módszer kiváló motivációt jelenthet a magának való munkavégzéshez.