Az emberi egészség nagy szerepet játszik a fizikai tulajdonságok fejlődése. Ezek közé tartozik az izom ereje, sebessége, kitartás , rugalmasság és agilitás. Dinamikus változásukat az ember fizikai erejének javulásaként tartják számon.
A fizikai tulajdonságok fejlesztésének módszerei
Többféle módon fejlesztheti erejét és készségeit:
- Még . Ez egy bizonyos időtartamú, ugyanolyan sebességgel folytatott folyamatos munkát jelent.
- A változó . A legfontosabb különbség az elsőtől az, hogy a gyakorlatokat különböző intenzitással kell végrehajtani.
- Ismételt . Az alapvető fizikai tulajdonságok kifejlesztése ezzel a módszerrel ugyanazon gyakorlatok teljesítményét jelenti, amelyek között meghatározott időközönként.
- Versenyképes . Ez a módszer azt jelenti, hogy a képzést bizonyos rivalizálással végzik.
- Játék . Ez a módszer tökéletes a gyermekek számára, mivel a fizikai tulajdonságok fejlődése a játék során történik.
- A kör alakú . Ez az opció magában foglalja a megszakítás nélküli körök által végrehajtott bizonyos gyakorlatok teljesítését.
Egy személy fizikai tulajdonságainak fejlesztése lehetővé teszi a különböző irányok erejének és képességének fejlesztését. Mindenkinek meg kell választania magának egy alkalmasabb osztályozási lehetőséget, amely megadja a kívánt eredményt.
A fizikai tulajdonságok fejlesztésére vonatkozó alapvető szabályok:
- Az erő kifejlesztéséhez további terhelésű gyakorlatokat kell választania. Kezdje könnyedén és fokozatosan növelje azt, hogy elérje a kívánt eredményt.
- Ha gyorsasággal szeretne dolgozni, akkor a képzéshez olyan egyszerű gyakorlatokat kell választania, amelyek sok ismétlést tehetnek.
- Az állóképesség fejlesztéséhez válasszon olyan gyakorlatokat, amelyek szinte az összes izmot érintik. Az ilyen gyakorlatok a szív- és érrendszeri és légzőrendszer maximális működéséhez vezetnek.
- A kézügyesség fejlesztéséhez olyan gyakorlatok vannak, amelyek lehetővé teszik, hogy gyorsan átkapcsolják a figyelmet.
- Ha a cél rugalmasság, akkor a gyakorlatokat sorozatosan, fokozatosan növekvő amplitúdóval kell végrehajtani.