A méh kimaradása - gyakorlatok

Gyakorlatilag minden nőgyógyászati ​​betegség kezelhető. Alapvetően ez a kezelés a gyógyszer, ritkábban - sebészi, és néhány női betegséget egyszerű fizikai gyakorlatokkal kezelnek. A cikkben, amit olvasol, ez lesz a gyakorlat a méh-prolapsus kezelésére.

A méh ovulációjára kifejlesztett gyakorlatok komplexuma

A méh kis mulasztása a terápiás gimnasztika segítségével kiküszöbölhető. Elég, hogy a megfelelő izmokat hozza be, és maguk a belső szervek visszatérnek az eredeti helyzetükbe. Az alábbiakban leírt gyakorlatokon túlmenően hasznos lehet a szimulátorokon és akár a súlyzók felemelésén is (fekvő helyzetben, kissé felemelt medence esetén). A torna után ne felejtsd el a kontraszt zuhanyozni a hatás javítása érdekében.

Tehát itt van az elsõ gyakorlatok :

1. A kiindulási helyzetben mind a négy, leng a lábát felfelé.
2. Az ülő helyzetből próbálja meg elérni a lábujjaidat.
3. Ugyanabban a helyzetben hátradőljen a karjaidban, és hátat fordít.
4. A hátán fekve, húzza meg a lábát, térdre hajolva a mellkasra (a kezeket a padlóra kell nyomni).
5. A hajlamos helyzetben a hasra forduljon egyenesen a lehető legmagasabbra.
6. Vízszintes helyzetben próbálj leülni kezek nélkül.
7. Fordítsa el a csomagtartót jobbra és balra, a padlón ülve.
8. A kinyújtott karokkal próbálkozzon a lehető legkisebb kanyarral a lábadhoz (kiindulási helyzet ugyanaz).
9. A hátadon fekszik, a kezeit a padlóra nyomják, emeljék fel egyenes lábát 900-ra.
10. Bontsa ki a csípőt és a lábat: jobb - jobbra, balra - balra és hátra.
11. A hátán fekszik, és kezeit a fej mögött tartva emelje fel a lábát 450-re, és szétterítse őket.
12. Vezess véget, hogy térdre hajlított térdre emeljük, próbálva megnyomni őket a gyomorba.

De - a fizikai gyakorlatok második csoportja a méh csökkentésével (alternatívak mindkét komplex a legjobb terápiás hatás elérése érdekében).

1. A kiindulási helyzetben, mind a négyen állva, emelje fel a jobb lábat és karját, és tartsa az egyensúlyt 5 másodpercig.
2. A hátán fekve emelje fel mindkét lábát, térdre hajlítva, párhuzamosan a padlóval. Ezután egyenesen állítsd a lábadat, emeljétek fel őket 450-re, és térj vissza a kiindulási helyzetbe.
3. Az ülő helyzetben, kézzel az oldalán, forgassa a testet különböző irányokban.
4. Hajtsa lenyomva a lábát, miközben felemeli a lábadat és megnyomja őket magának.
5. A négyen álló helyzetből üljön le hajlított lábára, hátrafelé hajolva és a testének egyenesítése.
6. Ugyanabban a kiindulási helyzetben, körkörös mozdulatokkal a medencével.
7. A hajlított lábakon ülve nyújtsa a karját előre, csak a csomagtartó felső részének döntését.
8. A padlón ülve hajoljon hátra, amennyire csak lehetséges, hátat hajlítva.
9. A hátán fekve, könyököljön a könyökre, és emelje fel a csípőjét.
10. Csináld ugyanazt a gyakorlatot a kiindulási helyzetből, és hangsúlyt helyezsz a kezekre.
11. Minden négyen állva emelje fel a medencét, és igazítsa a lábát.
12. Hajtsa le az alsó sajtót, feküdjön a padon és rögzítse a lábát.

A Kegel torna a méh süllyedésében

A nők egyik legkedveltebb módja a hüvely izmainak megerősítése a Kegel-gyakorlatok. Terhesség alatt és szülés után, a nőbetegségek kezelésére és megelőzésére használják. Az ilyen torna hasznos, ha a méh leereszkedik és más belső szervek. Nem tartalmaz különleges fizikai tevékenységet, és a következő. Egy nő fordul és törzseket, majd ellazítja a bensőséges izmokat. A stressz során úgy tűnik, hogy egy bizonyos ideig (10-30 másodperc) húzza be és tartja a feszültséget, majd lassan ellazul. Ezeknek az egyszerű gyakorlatoknak a váltakozása pozitívan befolyásolja az intim izomzat és az ínszalagok tónusát, amelyek támogatják a belső szerveket és az egészséges húgyúti rendszer egészét, javítja a vérkeringést a kismedencei szervekben. Ezenkívül a Kegel-torna jó, mert bárhol és bármikor megtehető, mivel lehetõvé teszi az izmok megfigyelését és lazítását mások számára.