Rossz, scoliosisos testtartás a gyermekben sok problémát okoz. És nem csak esztétikai természet. A gerinc többszörös betegségei - ez az, ami a rossz testtartásból következik. Minden intézkedést meg kell tenni annak érdekében, hogy foglalkozzunk azzal a kérdéssel, hogy "hogyan kell korrigálni a gyermekben való viselkedést?", Beleértve a megelőzőket is.
Hogyan alakul ki a helyes testtartás?
Az újszülöttnek a gerinc keresztezése domború hátsó ív formájában van. Az élet első hónapjában nyak alakul ki, 6 hónap múlva - a mellkasi gerincen.
10 hónapos korban a gyerek rendszerint járni kezd. Ugyanakkor a hasizmok gyengesége és súlyossága miatt kis lendület alakul ki az ágyéki gerincen, amely az óvodás korban tovább növekszik. Teljesen kialakulása 6 - 7 évig. A hajlítások szükségesek a gerinc egyensúlyának és rugalmasságának fenntartásához a mozgások során.
A gyors növekedés, 5-8 és 11-12 éves időszakokban a gerincnek nincs ideje alkalmazkodni az izmok és csontok hosszának növekedéséhez, így a legtöbb gyermek sérti a testtartást. A gyermek helyzetének görbületének okai rossz étellel vagy rossz pozícióval is fedezhetők az "ülő" helyzetben. Ebben az esetben a helyes testtartás érdekében válasszon egy olyan széket, amelyben a lábak határozottan a padlón fognak állni, és a lábak 45 ° -os optimális értéken térdre hajolnak.
Ajánlott gyakorlatok a gyermekek testtartásának megsértésére
A testtartás korrekcióját célzó fizikai gyakorlatok a 4-5 év közötti gyermekek számára javasoltak.
Elkészített álló helyzetben:
- A kezek az övön vannak. Belégzéssel - a lapocka eltávolítására, a könyök kitágítására. Kilégzés esetén vegye be a kiindulási helyzetet.
- A kezek megérintik a vállakat, a lábakat oldalra. A kilégzésnél hajlítsa előre, anélkül, hogy hajlítsa a hátat. Belélegezve - a kiindulási helyzetben.
- A gimnasztikummal rendelkező kezek lefelé lesznek. Kilégzéskor a bot felemelkedik és előre halad. Belélegezve - a kiindulási helyzetben.
- A torna a leeresztett kezekben. Húzza előre a kezét, egyenesen háttal ül, és indítsa el a kiindulási helyzetet.
- A bot a váll lapátokon van. Kihúzta a kezét, és előrehajolt. Ezután kiegyenesedjen, és tegye vissza a botot a lapockákra.
Gyermekgyógyászati gyakorlatok a "hátul fekvő" helyzetben:
- A hátán fekvő ferde síkon fekszik a torna falához. A kezek a sínhez tartanak. Húzd fel a kilégzést a térdek térdre hajlítva a gyomorba. Az inspiráción, igazítsd ki a lábadat.
- Kezek húzódtak a testen. A lábak kerékpárforgalmat hajtanak végre.
- A kezek elterjedtek. Húzza előre a karját, miközben felemeli a bal lábát. Érintse meg a jobb oldali lábat. Vegye ki a kiindulási helyzetet, majd ismételje meg a gyakorlatot a jobb lábával, és érintse meg a bal kezét.
A "fekvő gyomorra" álláspontja:
- A kezek el vannak osztva. Emeljük fel a testet a mennyezetre, és hajlítsuk vissza a mellkasi gerincet. Akkor vegye be
kiindulási helyzet. - A kezeknek az övön kell lenniük. Emelje felfelé a testet, miközben felemeli a jobb lábát a belégzéskor. Kilégzés esetén vegye be a kiindulási helyzetet. Ismételje meg a bal lábat.
- A könyökökre hajolva, a kezét a vállhegyeken a gimnasztikus botra helyezte. Emelje fel a testet a test átlapolásán keresztül. Ismételje meg az eredeti pozíciót.
A gyermekek helyes testtartásának fejlesztését célzó fizikai gyakorlatokat naponta, egy órával étkezés után vagy egy órával korábban kell elvégezni. A leckék időtartama 30-40 perc alatt kényelmes. Minden gyakorlatot 5 alkalommal hajtanak végre, fokozatosan a megközelítések számát 10-re növelve.