A világ lakóinak több mint egyharmadában ismert alvászavarok, amelyeket általában álmatlanságnak neveznek. A nők gyakrabban fordulnak elő ilyen nehézségek, különösen 45 éves koruk után. A probléma megoldásához fontos megállapítani, hogy mi okozta az álmatlanságot - ennek okai és kezelése szorosan összefügg egymással. Miután megszüntette az éjszakai pihenő zavarokat okozó tényezőket, általában az alvás teljesen normalizálódik.
Az álmatlanság okai és népi jogorvoslatokkal való kezelése
A leírt probléma a legtöbb esetben a külső kedvezőtlen körülmények hátterében alakul ki:
- az éghajlatváltozás vagy az időzónák mozgással, utazással kapcsolatban;
- éjszakai műszakban dolgozni;
- pszichológiai és érzelmi túlterhelés;
- gyakori látogatások a szórakoztató létesítményekben, éjszakai klubokban;
- stresszérzékenység, tapasztalatok;
- koffeinhiba (csokoládé, tea, kávé);
- fizikai kényelmetlenség aludni - kellemetlen párna, matrac;
- zajos környezet;
- túl magas hőmérséklet a hálószobában;
- lefekvés előtt lefekvés előtt.
Emellett az álmatlanság okai különböző betegségek lehetnek:
- a tüdő és a hörgők krónikus és obstruktív patológiái;
- emésztőrendszeri rendellenességek;
- craniocerebrális trauma;
- nyugtalan láb szindróma ;
- neurológiai betegségek;
- az agy patológiája;
- betegségek, amelyek súlyos fájdalom-szindrómával járnak;
- mentális rendellenességek;
- központi apnoe;
- Pickwick-szindróma;
- éjszakai myoclonus.
Az alvászavarokat gyakran gyógyszerek okozzák, beleértve a hipnotikumokat is, ezért először is javasolt az álmatlanság okainak és tüneteinek átfogó kezelése tabletták nélkül és minden más vegyszer használata esetén.
Először is az általános ajánlásokat kell követni:
- Menj ágyba, reggel egyszer felébredj.
- Ne süti éjjel, jobb enni egy könnyű második vacsorát.
- Napi gyakorlat.
- Vásárolni egy kényelmes matracot és párnát.
- Kerülje el 1-2 órát, mielőtt ágyba olvasna, TV-t néz, számítógépes játékokat az ágyban.
- Hozzon létre a hálószobában a legcsendesebb, legsötétebb és legcsendesebb környezetet.
- Szellőztesse le a szobát, mielőtt lefeküdt.
- Ha lehetséges, ne szedje a gyógyszert néhány órával az elalvás előtt.
- Határozza meg a tonikus italok fogyasztását.
- Ne dohányozzunk és ne igyunk alkoholt lefekvés előtt.
A népi receptek közül figyelmet fordíthat a következő növényekkel rendelkező gyógyteákra:
- a kapor magjai;
- a komló kúpjai ;
- borsmenta;
- kamilla;
- hársszín;
- citrom.
A legegyszerűbb és ízletes módja egy hagyományos pohár meleg tej, egy teáskanál természetes méz (allergia hiányában), részeg az ágy előtt.
A szenilis álmatlanság okai és kezelése
Ismeretes, hogy az életkorral, az alvászavarok krónikussá válnak. Ennek okai a következők:
- a fizikai, mentális és társadalmi tevékenység csökkentése;
- egészségügyi problémák miatt sok gyógyszert szed;
- az alvás minőségének romlása (kevésbé mély, nyugtalanabb);
- az izom-csontrendszeri, szív- és érrendszeri betegségek időskori betegségei.
Fontos szerepet játszik az álmatlanság kezelésében az öregkorban az oka megszüntetése, az éjszakai alvás zavarainak, az életmód és a táplálkozás korrekciójának és a fokozott aktivitásnak a kezelésében. Emellett az orvosok különféle relaxációs technikákat javasolnak
A nők álmatlanságának hormonális okai és kezelése
Az emberiség gyönyörű fele sokkal valószínűbb, mint a férfiak, hogy alvászavarok szenvednek, mivel a hormonok egyensúlya befolyásolja annak minőségét. Hipo- és hyperthyreosis, menopauza, ösztrogén hiány, a nők álmatlanságot szenvednek.
Ennek a problémának a megoldása csak az endokrinológussal folytatott konzultációt követően lehetséges, aki nemcsak a hormonpótló terápiát, hanem a puha nyugtatókat vagy hipnotikákat is kijelöl.