Gyakorlatok a hátán a scoliosis - ez az egyik módja a kezelés, ezért rendkívül óvatosnak kell lenned. Nem írsz antibiotikumokat, és nem tervezed, hogy könyörgésgyulladást kezelsz egy könyvet! Hidd el nekem, a hátuk összehangolására irányuló gyakorlatokat - nem kevésbé komoly vállalkozást.
Ha azonban már csak a kezdet kezdödött a scoliosis, és az első fokozatot beadja, akkor szinte bármilyen gyakorlatot végezhet a hát és a gerinc számára. Ha második fokkal rendelkezik, feltétlenül konzultálnia kell egy orvossal és meg kell találnia az ajánlásait. Ha már rendelkezik egy harmadik fokkal, bármilyen szakszerűtlen beavatkozás sok problémát okozhat Önnek. Ebben az esetben a fizioterápiás gyakorlatokon részt kell venni a tanfolyamokon, és nem kell még a könyvekből visszaemlékezni.
Tehát az engedélyezett gyakorlatok megerősítése a hátán egy gyermek vagy egy felnőtt, scoliosis 1 fok:
- hátradőlje a falat, térdét hajlítsa 90 fokos szögben. Várjon egy percre erre;
- hogy csökkentse az alsó hátsó terhelést, végezzen ilyen gyakorlatokat, hogy egyenesítse a hátát: a hátán feküdjön egyenes lábakkal, húzza ki egyikét magához és húzza ki. Ezután lazítson, menjen vissza a kiindulási helyzetbe és ismételje meg a másik lábát;
- pontosan áll, a láb váll szélessége, keze a derékon, enyhén hajlítsa meg egyik lábát a térdben, a másik egyenesítse ki, kissé előrelendül és felhúzza a sarjat. Hajlítsa le és húzza magát fel a lábfej emelkedő lábujjához;
- Gyakorolj a nyak és a hát. A háta mögött fekszik, kezét a testén, hajlítsa a térdét, és húzza a mellére. Ebből a pozícióból emelje fel a fejét, térdre és térdre nyújtva - a fej irányába;
- az ágyéki gerinc megnyújtására. Üljön a padlón, hajlítsa a lábadat az ölében, és vezesse a sarkát a fenekedhez. Hajolj előre, tegye a kezét a lábad sarkaihoz. Tartsa ezt a pozíciót körülbelül fél percig;
- a hátsó megnyújtására. Álljon mind a négy, a karok és a lábak váll szélessége, karok kissé meghajlítva a könyök. Kerekítse a hátát, húzza felfelé a lehető legnagyobb mértékben;
- Állva, emelje fel a kezét és hajlítsa a könyökét 90 fokkal. Próbálj meg minél messzebb lenni a helyzetből.
A gyönyörű hátsó gyakorlatok szabályosságot igényelnek, és ez a komplexum reggel és este is megismételhető. Szerencsére elég könnyű és gyors, ami azt jelenti, hogy túl sok időt sem változtatsz. De a hátán egészségesebb és egészségesebb lesz minden tevékenység.