Emlékszel arra, hogy az óvodában minden reggel töltődik? És akkor, iskolai korban és idősebb, gyakran csináltad? Valószínűleg ez nem gyakran. És a gyerekek gyakorlatokat végeznek? Nem is? Akkor vegyük össze!
Mint tudják, a reggeli gyakorlatok a gyermekek számára nagyon fontosak. Ez nem csak erősíti az immunrendszert, és növeli a szervezet ellenállását a betegségeknek. A Charge segíti a gyermeket abban, hogy gyorsabban megszabaduljon a reggeli álmosságotól, energiát és éltetőséget nyújtson. És a gyerekeknek a zenélés reggeli gyakorlása egész nap jó hangulatként szolgál.
Ezenkívül a gyermekek reggeli gyakorlata előmozdítja a fegyelmet és a szervezést, valamint erősíti a kis ember csont-izomrendszerét. Vannak gyerekek és testsúlycsökkentő gyakorlatok - ez a fogyás egyik lehetséges módja. Végtére is, a diéták és a sebészeti beavatkozás ebben a korban ellenjavallt.
De valószínűleg többször is hallott a gyermekedről: "Nem akarom", "Nem szeretem", "Menjünk holnap", stb. Akkor talán csak nem érdekli? Unatkozol? Ebben az esetben a gyereknek érdekelnie kell a leckéket, és nem kell megbántani őt, hogy még a kínai és az afrikai gyerekek reggel is gyakorolnak gyakorlatokat, de nem akarja. Fontos, hogy legyőzzük a díjat, hogy érdekes legyen a gyerekeknek. Azt javasolhatod, hogy a dalok a rajzokból, és a móka alatt haladjanak. Bármely szomszéd fiúnak (a lánynak) hívhatsz, hogy meglátogathat és gyakorolhassa a gyakorlatokat, és másnap meglátogathatja őket. Meg lehet tanulni egy érdekes rímből, és elvégezheti az ott megfogalmazott gyakorlatokat.
Mit kell tudni a reggeli gyakorlatokról a gyerekeknek?
- A helyiségben, ahol a gyermeket a gimnasztikának kell előszellőztetni. Nyáron jobb a szabadban.
- A gyakorlatokat étkezés előtt, de higiéniai eljárások után végzik el.
- A töltési idő nem haladhatja meg a 10-15 percet. Ez idő alatt a lehető legtöbbet élvezheti, ugyanakkor nem lesz elég ideje unatkozni.
- A legjobb a gyermek kedvenc zenéjének gyakorlása, vagy pedig rím.
- A reggeli töltés a gyermekek számára egy séta (helyén vagy körben) és légzésgyakorlatokkal kezdődik, majd gyúrja a nyakat, a vállakat, a kezeket stb. Vagyis felülről lefelé haladunk. Gyakorlat is jobb, mint a gyaloglás és a légzés gyakorlatok.
- A reggeli gyakorlat során a szülőnek gondoskodnia kell arról, hogy a gyermek az orrán át lélegezzen és kilélegezze a szájat.
Érdekes reggeli gyakorlatok komplexuma gyerekeknek
A reggeli gyakorlatok során felajánlja a gyermeket, hogy olyan mozdulatokat hajtson végre, mint egy állat, egy mesebeli karakter, vagyis mindent játékformába fordítson. Íme néhány példa arra, hogy hogyan lehet legyőzni az unalmas gyakorlatokat.
"A nap"
A gyermek közvetlenül áll, majd felemeli a fogantyúkat az oldalakon, és felfelé, a nap felé húzódik, vagy fejüket szétfeszíti, visszahajlítja, majd felfelé nyúlik. A tetején csúszkálhatsz, üdvözölheted a napot, eloszlathatod a felhőket, stb.
„Nyuszi”
A gyermek felugrik, mint egy nyuszi. Megmutathatja, hogy a nyúlnak van-e kifutója, a fül füle.
"Az óra"
Hagyja, hogy a gyermek tegye a kezét a derekára, és a testet jobbra és balra billentse, utánozva az óra ketyegését.
A Heron
Hagyja a gyermeket járni, magasra emelje a térdét, mint egy kócsag. Akkor egy állásra, majd a másikra állhatsz.
"Nagy hal"
A gyermek a könyökét könyökölti, a mellkas mellé párhuzamosan tartja a padlót. Jobbra és balra fordulva Shioku elterjeszti a karját. Azt mondhatod, hogy egy nagy hal, amit a baba elkapott.
"Mill"
Hagyja, hogy a gyermek a vállak szélességébe tegye a lábát, és a rugalmas lejtőket egymás után megérintve az egyiket vagy a másik lábat érintse meg, a másik pedig hátrafelé húzva.
"Excavator"
Kérje meg a gyermeket, hogy szétszórt kis tárgyakat gyűjtsön a padlóról. Engedje el a játékokat, és tegye be a dobozba. Így lehetőség van egy kotrógép és hangok megjelenítésére, azaz morajlásra.
| | |
Gnome az Óriás
Kézen tartva az övön, lecsapunk, bemutatjuk, mely kis törpék és magas óriások.
„Kerékpárosok”
Ez az egyik legkedveltebb gyakorlás minden gyerek számára. A hátán fekve felemeli a lábát, körkörös mozdulatokkal, biciklizést imitálva.
"Crane"
A hátán fekve hagyja, hogy a gyermek felemelje a lábát felfelé, hajlítás nélkül. Ezután megteheti a lábak felvonóit, térdre hajolva és a mellkasra húzva.
| | |
Mi befejeztük a töltést, egy sor mély lélegzetet és kilégzést.