Biztosan gyermekkorában olyan eseményekről volt szó, amelyek a legszörnyűbbek voltak abban az időben, ami csak akkor következhetett be. És amiről ma mosolyogva emlékszel. Vagy nem emlékszem egyáltalán. Miért van néha olyan nehéz, hogy más eseményeket kidobjunk? Miért olyan emlékek annyira fájdalmasak. És ők kínozzanak bennünket, néha évekig. Hogyan lehet elfelejteni a korábbi sérelmeket, hibákat, késedelmes kapcsolatokat - ma arról beszélünk.
Természetesen, folyamatosan megismételve "el akarom felejteni a múltat", nem valószínű, hogy sikerül. Ráadásul nem kell elfelejtenie valamit, hogy megkönnyítse az életet. Elvégre rengeteg kemény dologgal emlékszel. Miért? Mert a múltat nem szabad elfelejteni, de elfogadni. Módosítsa hozzáállását, hagyja ott, ahol volt, pl. a múltban.
Valójában egyszerűnek hangzik, de a gyakorlat azt mutatja, hogy sokan közülünk nem tudunk speciális technikák nélkül megbirkózni. Lássuk, hogyan csökkentheti a veszteség fájdalmát.
1. tipp, amiből megtudhatja, hogyan kell elfelejteni egy rossz múltat többször megtekintve
Ez a módszer alkalmas kreatív emberekre, jó képzelőerővel. Segítségével elfelejtheti mind a korábbi sérelmeket, mind a hibákat:
- találjon időt és egy olyan helyet, ahol senki sem fog elvonni;
- kényelmesen ülni, pihenni. Képzelje magát kívülállónak a moziban. Próbáld meg eltávolítani az érzelmeidet az érzelmektől, igen, kivéve a gyenge érdeklődést: mi fog mutatni most?
- vegye ki a memóriából azt az eseményt, amelyhez hozzá kell igazítanod a hozzáállásodat;
- görgesse le, mintha az egész akciót lőtték volna a fényképezőgépen, azaz. látod magadat és mindent, ami kívülről történik;
- fontos feltétel: a filmnek fekete-fehérnek és hang nélkül kell lennie. Ehelyett vicces zene és címek, például Charlie Chaplin komédiái;
- ne felejtsd el a nevetés szemlélőit beilleszteni;
- Időről időre fordítsa vissza, mi történik hátra. Nevess, ha hirtelen nevetséges lesz, és ne felejtsd el, hogy külső megfigyelő vagy. És nevetséges lehetsz;
- Gördítse le a filmet, amíg a kép meg nem rémlik.
Ez a módszer segít eltávolítani a félelmet és a kellemetlenségeket az emlékekben. Egy kicsit kijavítod.
A 2-es tábla, ahol megtanulod, hogy a rossz emlékek téglával lefektethetők
Felejtsük el a múltat, helyezzük jó eseményeket? Képzeld el, hogy mindaz, ami az életedben történik, téglával van ellátva. A negatív memória csak egy ilyen. Hogyan felejtsük el a múlt szerelmét, ha otthon maradsz mindig, ne csinálj semmit és sóhajt. Légy aktív: minden nap fényesebb és örömtelibb pillanatokban feküdj. Tudod, hogy nem csak jó hangulatot okoz mosoly? Ez a mechanizmus is ellentétes irányú. Gyengén mosolyog, és a hangulata javulni fog. Jelentkezzen idegen nyelvtanfolyamokra vagy például argentin tangóra. Minél kevesebb az emlékeid ideje, annál hamarabb eltűnik az új, kétségkívül jobb életedben lévő vidám téglák alatt.
Tipp # 3. Mondjuk rossz emlékek ... köszönöm
Valószínűleg ez nem lesz könnyű, de ez a módszer közvetlenül kapcsolódik a felelősség elismeréséhez.