Mit kell enni a terhes nőknek?

Mint tudja, a jövő anyája táplálása a baba egészségének garantálása. Ezért nagyon fontos a kérdés, hogy mit lehet és kell a terhes nők által fogyasztani, vagy fordítva. Nézzük meg a táplálkozás hasznossága szempontjából.

Hasznos étel a terhes nőknek

1. A savanyú tejtermékek a leghasznosabb élelmiszerek a terhes nők számára! Kedvező hatással vannak a belek állapotára és erősítik az immunrendszert. Kefír, túró erjesztett sült tej, természetes joghurt pozitív hatással van a baba testére, ellátja őt a foszfor és a kalcium, így szükséges a növekedés és a fejlődés.
2. Ami a zöldségeket és a gyümölcsöket illeti , azok terhesek, akkor szinte mindent enni egy kis kivétellel. Például egzotikus gyümölcsök - ananász, mangó, papaya - óvatosan kell enni. Ezenkívül az allergia veszélye a citrusfélék és az eper, és a szőlő megromlik az emésztésben - ezt fontolják meg a táplálkozás tervezésénél. De az alma, a szilva, a körte, az őszibarack és a kajszibarack minden megfelelő mennyiségben fogyasztható.
3. Az étkezési hús (nyúl, pulyka, borjúhús) és az alacsony zsírtartalmú halfajták telítik a diétát fehérjékkel és hasznos aminosavakkal.
4. Kashi, a korpa és a szárított gyümölcs segít a jövő anyjának, hogy megakadályozza a székrekedés problémáját. Ez az, amit minden várandós nő kiválthat és kiválthat.
5. Inni természetes gyümölcsleveket és gyümölcsitalokat, és győződjön meg arról, hogy sok tiszta vizet fogyaszt.

Káros élelmiszer a terhes nők számára

A nem kívánt termékek tekintetében a következőket foglalhatja magában:

• friss muffinok és édességek (hozzájárulnak egy túlsúlyos nő kötődéséhez);
• füstölt termékek, éles és zsíros ételek (ezek miatt gyomorégés - gyakori terhes nők jelenhetnek meg);
• szénsavas italok (az emésztéssel kapcsolatos problémákat okoznak, különösen a megnövekedett gázképződés a bélben);
• ételeket túlzott sóval (a 20. hetes terhességi hét után ödéma alakulhat ki, és ennek következtében gestosis);
• genetikailag módosított élelmiszerek - ez nem valami, amit a terhes nők meg tudnak enni, mivel az ilyen élelmiszer helyrehozhatatlan csapást okozhat a meg nem született gyermek egészségében;
• A kávét ki kell zárni, vagy legalábbis csökkenteni kell a mennyiségét és erejét. Ugyanez vonatkozik a koffeint tartalmazó teára is;
• Szintén szükséges teljesen kizárni az alkoholtartalmú italokat , amelyek káros hatása nyilvánvaló.

Vigyázzon a gyermek egészségére és válassza ki a megfelelő termékeket, amelyek csak előnyösek!