Nyak masszázs

Nyak masszázs egyszerűen szükséges azok számára, akik ülő munkát végeznek. És az életkor, az élet bármely formája, annak érdekében, hogy formában legyenek és elkerüljék a fejfájást, időről időre szükség van a nyak, a vállak és a fej megelőző komplex masszázsára. Ahhoz, hogy kényeztesse magát egy masszázzsal, nem kell a szakemberekhez mennie, otthon saját magaddal teheti meg, vagy taníthat egy szeretettnek a legegyszerűbb és leghatékonyabb módon. Ha körülbelül 26 éves koruktól kezdve rendszeresen masszírozza a nyakát és a vállát, akkor a bőr rugalmasabbá, kellemesebbé válik, és hosszú időn át nem fog lemondani az öregedésről. De amikor folyamatosan fájdalmat érez a nyakán vagy egy tompa fejfájás, akkor nem teheti meg a terápiás masszázst

Hogyan kell a csont és a váll csontkovácsolt terápiás masszázzsal végezni?

Ha az osteochondrosis jelei vannak, meg kell mentenie a gerincét. Ön rendszeresen masszírozhatja a nyakát, de hatékonyabb lesz, ha valaki segít és összetette a nyak és a vállakat. Ha a helyes megközelítést alkalmazza, akkor az egészségi állapot javulni fog, és mindig jó formában lesz. A masszázs-masszázst lehetőleg lefekvés előtt kell lefolytatni, elvégre a pihenés után a test teljes mértékben pihenhet. És hogyan kell csinálni a nyak terápiás masszázsait, most elmondjuk.

Nyaki masszázs csontritkuláshoz:

1. A masszázs ülő vagy álló helyzetben lehetséges. A legfontosabb dolog, hogy kiegyenesítsük a testet: ha ülsz, akkor a lábakat derékszögben kell hajlítani, és ha állsz, akkor a vállak szélességét és a testtömegét egyenletesen el kell osztani mindkét lábbal. Először a masszázs kb. 15 percet vesz igénybe, de fokozatosan hosszabb időre van szükség. Egy edzéshez kb. 2-5 percet vesz igénybe. Masszírozás előtt kenje meg a bőrt olívaolajjal vagy tejszínnel.
2. Először masszírozza a nyak hátsó részét. Mindkét kezünk ujjait arra a vonalra helyezzük, ahol a haj véget ér, a gerinc szintjén és a simításoktól simán felfelé. Kezdje simogatni, alig érinti a bőrt, és fokozatosan növeli a nyomást.
3. Most egyenesítse ki a tenyerét és az oldalát úgy, hogy a kezed ugyanúgy simogatja a nyakát, mint azelőtt, de fordítsa a kezét (először érintse meg a kis ujját, majd a hüvelykujját).
4. Ezután tegye az ujjait a nyak sorába, körkörös mozdulatokkal nyírja le a nyakat: először a fültől a fülig, majd a felsőtől a hátsó részig (semmiképpen sem három bőr, hanem óvatosan masszírozzák).
Miután megcsípjük a bőrt a gerincvonal mindkét oldalán és érezzük. Végül ugyanezt a helyet ujjával simogatja. Most tovább masszírozza a nyak elejét. Újra elkezdjük az enyhe simogatást. Egy kézzel magunkhoz viszünk a nyakra és felhajtjuk.
5. Ezután ujjaival körkörös mozgásokat hajtson végre a nyak teljes frontján, anélkül, hogy befolyásolná az ereket és a karotidokat.
6. És ismét, érezd a bőrt, miközben a fejét távolodod a masszírozás helyétől.
7. Az eljárást enyhe simogatással fejeztük be, és elkezdtük.

A nyakmasszázs után kívánatos az eljárás megszilárdítása a vállak masszírozásával, de ez csak valakinek segíthet. Az otthoni osteochondrosisos vállak masszírozása ugyanazokat a módszereket alkalmazza, mint a nyakmasszázs: simogatás, dörzsölés körkörös mozdulatokkal, tapintás, dagasztás. A pontmasszázs elemeit is használhatja. Keresse meg a fájdalompontokat, és dörzsölje őket, erőt adva.

Nyugtató nyak és fejbőr masszázs

A hosszabb idő egy pozícióban fejfájást és kellemetlen érzést okoz a nyak és a vállak számára. Néha csak lehetetlen várni a nap végéig. Ebben az esetben pihentető masszázs segít. Az ebédszünetek és a munkahelyen a friss levegő gond nélkül megoldható. Természetesen otthoni masszázs kezelésére is képes. Pihentető masszázs után nő a véráramlás, a nyak és a fej érzékeny bőrének rugalmasabbá válik, és ez hatékony módja a stressz vagy a depresszió enyhítésére.

A nyaki és fejmasszázs pattanó technikája:

1. A nyak mindkét kezével átöleli, és az ujjacskákat a gerincszintre helyezzük, éppen a kupak alatt. Óvatosan nyomja meg a nyak izmait az ujjak párnaival.
2. Ezután az ujjainkat felfelé és lefelé csúsztatjuk hátulról a fej hátoldalára. Ezután könnyedén dobja vissza a fejét, és ne hagyja abba a mozgásokat a kezével.
3. A nyak elején állunk hátul, körkörös könyökmozgással.
4. Most menj a fej masszájába. Kezdjük a whisky körkörös mozdulatait ujjlenyomatokkal masszírozni, mozog a hajzónába (képzeld el, hogy a fejem sampont), miközben könnyen hajolhat a hajam.
5. Amikor elérjük a homlokot, két kézzel kissé nyújtjuk a bőrt.
6. Ezután megtaláljuk a fül mögött lévő üregeket, nyomjuk meg őket, és engedjük fel (így többször is).
7. Finoman döntse a fejét egyik vállára, majd a másikra.
8. A nyakunkat körbefogjuk a fejünk alatt, és enyhén húzzuk.
9. A fejünket kezünkkel öleljük, enyhén nyomjuk meg és engedjük el. Így befejező masszázs.