A látásélesség helyreállításához számos különböző módszer létezik. Az egyik legnépszerűbb komplexum a torna Zhdanov szemébe. A gyakorlatok nagyon egyszerűek, de hatékonyan segítenek megbirkózni a myopia, a hyperopia és a számos pozitív értékelés alapján, még a korai stádiumú asztigmatizmussal is.
Mi a szemészeti terápiás torna Zhdanov professzor módszere szerint?
Vladimir Georgievich Zhdanov kifejlesztette rendszerét, amely arra alapul, hogy minden látáskárosodás a szem mobilitásáért felelős izmok meghibásodásának tulajdonítható. Egyébként a gimnasztika sok szempontból hasonlít a William Bates ofszektológus által ajánlott gyakorlatokhoz a 20. század elején. Célul tűzték ki, hogy túlságosan feszültek és túlságosan inaktív szem izmokat stimuláljanak. Ennek eredményeképpen létrejön a mobilitás ideális egyensúlya, amely lehetővé teszi a megfelelő fókusz és a látásélesség helyreállítását.
Zhdanov szemüvegtornyos gyakorlatai a távollátás és a rövidlátókörülmények között
A lecke kezdete előtt fontos, hogy pihenjen, üljön pontosan egy székre, gyorsan pislogjon, ne szorítsa szorosan a szemhéját, hogy a lehető legtöbbet távolítsa el az izmoktól. Minden ajánlást csak a szemek végeznek, az arc nem mozog. A szemüvegeket, lencséket el kell távolítani.
Zhdanov módszerrel a szemek számára a torna:
- Nézz fel, majd lefelé. Csak a szemgolyó mozog. Ismételje meg 5 másodpercet, de legalább 6-szor.
- Maximalizálja szemeit először balra, majd jobbra. Ismételje meg 5 másodpercig.
- Mozgassa a szemét a kerület mentén, többször a mozgás irányában és többször az óramutató járásával ellentétes irányban.
- Gyorsan nyomja össze és pattintsa le a szemhéját.
- Vizuálisan rajzoljon egyenes vonalat a szemével - vedd szemet a jobb alsó sarokba, húzza őket ferdén a bal felső pontra. Hasonlóképpen húzzon átlós irányt az ellenkező irányba.
- Gyakran villog, nem szorítja szorosan a szemhéjakat.
- Húzza a mutatóujját a szemébe, helyezze az orrhídra. Próbáljon az ujjra koncentrálni.
- Menj az ablakhoz, figyelj néhány közeli objektumra, például egy ablakkezelőre. Ezután azonnal nézze meg a távoli objektumot, és próbáljon rá összpontosítani.
Minden gyakorlatot legalább 6 alkalommal 5-6 másodpercen belül meg kell ismételni.
A torna Zhdanov szemében asztigmatizmussal
Érdemes megemlíteni, hogy a szemészek szkeptikusak a szóban forgó technikával kapcsolatban az asztigmatizmus kezelésére, de nagyon sok csodáló.
Végrehajtási technika:
- Alternatív módon felfelé és lefelé nézzen, balra és jobbra, mintha egy képzeletbeli keresztet keresne a szeme előtt.
- Rajzolja meg a megfelelő kereket a szemgolyókkal.
- Ismételje meg az első gyakorlatot, csak a kereszt legyen az átlós vonalak.
- Csinálja a szemgolyó mozgását, mintha körbejárná a téren.
- Vázolni a végtelen jelét.
- Körülnézzük a szemgolyókat egy képzeletbeli alakzattal 8.
A fenti gyakorlatokat is meg kell ismételni 6-7 alkalommal, miután mindegyik gyakran villog, nem erősen szorítja a szemhéjakat. A jövőben bonyolíthatja az edzőtermet, hozzáadva az olyan összetett számokat, mint a spirál és a cikcak.
A szemgolyó ellenjavalltatása Zhdanov professzor módszere szerint
Két olyan helyzet létezik, amelyekben nem használhatja a gyakorlatokat:
- a retina eltávolítása (a relaxációs torna és az izomfeszültség csak fokozza az állapotot);
- a retina sebészeti beavatkozás utáni helyreállítási időszak (tilos gyakorlatokat végezni, ha a műtét után kevesebb mint 6 hónap telt el).