Nem messze az "Olivier", "Herring under the bundle", "Vinegret" ünnep. Kétségtelen, hogy sokan már sikerült összeállítania a 201 célból elérendő 100 célt.
Ossza meg, ebben a listában volt egy hely az "Egészség megerősítése, nem fájni és boldoggá válni, bármi legyen is", vagy "Termelékenységet akarok"? Íme néhány tipp arra vonatkozóan, hogyan kell ezt megtenni, és elkezdheti végrehajtani egy kedves modorát január 1-jétől, de holnap.
1. Citrusfélék. Több citrusfélék.
Észrevetted, hogy citromra, narancsra, szőlőskertre, mandarinra támaszkodunk, először is, amikor úgy érezzük, hogy hideg támadt minket? A citrusfélék óriási előnye az, hogy hasznos vitamin (C, B2, PP, A, E, B) tárolóhelye. Kezdje meg erősíteni az egészségét, naponta legalább egy-egy citrusgyümölcsöt eszik. Például, indítsa el a napot a citromvízzel, amit egy üres gyomorba itattok - ideális ital a vivőséghez, ami növeli az immunitást és felgyorsítja az anyagcserét.
2. Ne feledkezzen meg a zöldségekről.
Tudományosan bebizonyosodik, hogy azok, akik zöldségeket tartalmaznak napi étrendjükben, rosszabbak, mint azok, akik naponta háromszor hústermékeket fogyasztanak. Végül is az egészséges táplálék, mint a zöldségek, megakadályozza a rákos daganatok kialakulását, csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, telítettíti a testet energiával, tisztítja, javítja a bőrt és erősíti a csontokat.
3. játsszunk a kertészben?
Képzelje el, hogy a beltéri növények nemcsak a szintetikus szőnyegekből és egyéb dolgokból származó káros formaldehideket tudják elnyelni otthonunkban, hanem segítenek megszabadulni a stressztől, csökkentik a vérnyomást és nyugtatják az idegrendszert. Hogyan? Csak kapcsolja be a kertész módot. Kezdje legalább legalább néhány növényt. Ráadásul mindenki tudja, hogy a természethez fűződő kommunikáció miatt a nő nagy létfontosságú energiát kap.
4. Felejtsd el a többfeladatos feladatokat.
Kétségtelen, hogy a modern világ arra kényszerít bennünket, hogy a fénysebesség mellett mozogjon, miközben válaszol a levélre, felhúzza a blokkolást az asztalon és fogadja a hívásokat. Állj. Az agyunk nagyon fáradt egy ilyen tetoválással. Hagyd abba. Próbáld ki legalább naponta egyszer, hogy magad csinálj. Például ha prezentációt szeretne létrehozni, ne tévessze meg a "Laika" az Instagramban, a szalagot a közösségi hálózatokban görgetve. Ettől a sok értékes időt és energiát tölt el, amelyet egy fontosabb feladat teljesítésére kell irányítani.
5. Adjon hozzá ízesítőt.
Hagyja be, ha otthon vagy, elégedett vagy azzal, ami körülveszi? Ha úgy tűnik, hogy van valami a házban, amely folyamatosan bosszantja Önt, egyszerűen csak illatos gyertyákkal vagy aromás kanalakkal egészítse ki beltétét. Tudományosan bebizonyosodik, hogy minden illat aktiválja az agy bizonyos területeit, arra kényszerítve, hogy koncentráljon vagy pihenjen. Például a vanília illata segít lazítani és elfelejteni a felesleges szorongást, borsmenta - éppen ellenkezőleg, növeli az erőt és az energiát, és a levendula ideális megoldás a stressz számára.
6. Felejtsd el a liftet. Éljen a lépcsőn.
Csak nem kell mondanom, hogy folyamatosan mozogsz. Legtöbbünk hipodinámia áll fenn. Ráadásul az amerikai pszichológusok kutatásai azt mutatták, hogy a fáradt nők, akik 10 percen át szüneteltek a lépcsőn, több energiát vittek fel, mint azok, akik inkább egy csésze kávét vagy egy pohár pezsgőt választottak. Ezenkívül emésztették kalóriát, és ezért a lelkiismeretnyilvánítás nélkül élvezhetik az illatos fahéjhengereket.
7. Családi képek.
Van valamilyen hagyományod a családodban? Például talán az év végén nyomtathat ki egy fotót a legemlékezetesebb eseményekről, amelyek idén történtek? Remek, ha a háznak van egy polcja, egy fiókos fiókja, amelyen képkeretek vannak a családtagok képeivel - egyfajta családi varázslat.
8. A mobiltelefon fertőtlenítése.
Csináld meg most, és a fertőtlenített mobil szokássá válik. Miért szükséges ez? Azon a napon, amikor körülbelül 50 vagy annál több alkalommal vagyunk, megnézzük az okostelefonjainkat, és még csak nem is gondolom, hány baktérium van rájuk. "Hol?" Kérdezi. Például a tömegközlekedést tartja, a korlátokat tartva, és párhuzamosan válaszol a Viber üzenetre, munkához jött, megmosta a kezét, de sok a mikroba maradt a mobil képernyőn. Ráadásul még akkor is, ha a telefonnal a fürdőszobába megy, már káros baktériumokat rendez. Ezután ismét megnyomja a kijelzőt, és tiszta kézzel tisztességes számú mikrobát, igen, igen, azok, akik a mikrobuszon a képernyőre akasztottak.
A végén, akkor csoda, miért van gyenge immunitás, mert figyelemmel kíséri a személyes higiénia és a vitaminok. A következtetés egy: naponta többször, speciális vagy szokásos nedves törlőkendővel törölje le a képernyőt.
9. Tervezze meg nyaralását.
Igen, igen, már hat hónappal a kívánt nyaralás előtt gondosan meg kell terveznie a nyaralását. By the way, a tudományos kutatások azt mutatják, hogy azok a nők, akik évente kétszer szednek szabadságot, kisebb szívfájdalom kialakulásának kockázatával járnak, mint azok, akiknek egyáltalán nincsenek benne. Ráadásul még ha csak a szabadságra gondolsz, a szerotonin "boldogságának hormonja" szintje emelkedik a vérben.
10. Csinálj jógát a partnereiddel.
Például, lehet jóga otthon, vagy megy a stúdióba órák akroogi (gőzkamra). Érdekes, hogy az ilyen csoportos gyakorlat segít abban, hogy jobban érezzük a testedet, megértsük, mit akar. Ennek eredményeképpen javítani fogja a szexuális élet minőségét.
11. Sportolás közben hallgassa az audiokirályokat.
Természetesen valaki azt fogja mondani, hogy ez ugyanaz a multitasking, a fent említett multitasking, ahonnan megpróbáltuk visszatartani önt. A sport gyakorlása során azonban az agyunk nem tudja, mit kell tennie, és miközben sok gyakorlatot csinálunk a gépen, a felhőkben lógunk, azt tervezzük, hogy mit főzzünk ebédre stb. Itt az ideje, hogy időt takarítsunk, nem csak a testre, hanem azokra is. lélek - kapcsolja be kedvenc hangoskönyvét, és élvezze a folyamatot.
12. Önkéntesség.
Évente legalább egyszer vagy kétszer úgy érezheti magát, mint egy önkéntes, aki boldogan törődik az állatokkal a menedékházban, vagy segít a helyi törmelékpark tisztításában. Tanulmányok mutatják, hogy az önkéntesség segít megszabadulni a stressztől, csökkenti a vérnyomást és ezzel egyidejűleg növeli az önbizalmat.
13. Kontraszt zuhany.
Ideje kezdeni a kontrasztzuhanyokat. Energiaellátást, éljenzést, védelmet nyújt a megfázás ellen, és kiváló képzést nyújt az inak, izmok, hajók, hajszálerek számára. Sőt, rendszeres bevitel esetén felgyorsítja az anyagcserét, elősegíti a fogyást, megszigorítja a bőrt, megszünteti a cellulitist.
14. Próbáljon valami újat.
Az élet rövid. Ne feledkezzen meg erről, és ezért nem helyénvaló új sportot elsajátítani. Például táncolhat a pylonon, segíteni érezheti szexi érzést, vagy raja jóga, amelyen keresztül testi tudatosságot fog elérni.
15. Képzéshez viseljen csak azokat a dolgokat, amelyek tetszenek.
Egyébként ez a ruhákra vonatkozik. A tanulmányok azt mutatják, hogy amit viselünk, befolyásolja jólétünket. Természetesen nem tudsz koncentrálni erre, de akkor ne lepődj meg, miért minden nap az önbecsülésed alacsonyabb és alacsonyabb.
16. Nyisson meg új hobbijait.
Ehelyett ebéd előtt vasárnap alvás helyett jelentkezzen a képző tanfolyamokra. Miért szükséges ez? Ideje feltárni a kreativitást. Ne felejtsd el, hogy egy ember él, amíg megműveli, nő.
17. Megszabadulni a régi dolgoktól.
Természetesen ilyen ajánlást hallhatsz bárhol. Nem csoda, hogy van egy könyv "Mágikus tisztítás", amely hosszú évek óta sokáig asztali. Ne feledje, hogy a nem viselt dolgok nem csak helyet foglalnak el a szekrényben, hanem elveszik az energiát is, így öntudatlanul nem hagyják életében új életet.
18. Írj levelet magadnak a jövőért.
Mindannyiunknak vannak olyan pillanatok, amikor úgy tűnik, hogy ez a vég, hogy nem lesz több hajnal, és minden, amit teszel, semmihez nem vezet. Ez a levél egyfajta motiválóvá válik, egy életgyűrűnek - hívja fel, amit akarsz, de írd meg szíveddel, mintha a legjobb barátoddal beszélnél, akit meg akarsz segíteni, ki akarsz inspirálni élni, ne add fel.
19. Egyszerre ágyba menjen a partnerével.
Ez nem csak tanács, hanem ajánlás, amelyet be kell tartani annak érdekében, hogy javuljon az egészség és erősítsük a kapcsolatokat a másik felével. Ne felejtsd el, hogy éjfél előtt ágyba kell menned. 23: 00-tól 3: 00-ig a test visszanyeri.
20. Ne felejtsd el magad dicsérni.
Ne várjon dicséretet egy szeretettől, felettesektől, barátoktól. Dicsérjétek magatokat. Meg lehet gondolni bátorító szavak vagy írva: "Te umnichka. Nehéz feladat volt. Ez hozzájárul az önbecsülés és önbizalom javításához.