Vannak esetek, amikor a kezek elkezdenek leesni. Ne aggódjon. Csináld ezeket a dolgokat minden alkalommal, amikor úgy érzed, hogy elkezd esni és érzelmileg elhalványulsz. És ne feledje: imádnivaló vagy.
1. Légy kedves magadhoz.
Búcsúzni és szeretni magad, nem számít!
2. Tedd a reggeli rutinodat.
Ébredj fel minden reggel, mondd el magadnak, hogy nagyon jó vagy, és senki sem tud használni. És azt is, hogy senki sem teheti ezt.
3. Egyél jól.
Egyél avokádót. A tápanyagokban gazdag, gyulladás és fájdalom enyhítésére az izmokban. Hagyja, hogy a következő szendvics avokádó legyen, és a levendula limonádé segít megnyugtatni.
4. Egy csésze mágikus teát.
Íme az oka annak, hogy a tea nevezhető varázslatosnak:
- Mindig van választása: tejet tejet adhat. Ön ráöntheti a cukrot. Vagy keverni lehet a limonádéval.
- A tea segít egy kicsit, hogy megnyugtassa az éhséget, amikor túlságosan ideges, hogy enni valami nagyobb kalóriát. Ez a folyadék: Frissítés. Legyen meleg. Édesnek lenni. Légy erős. Nem rossz kombináció.
- Ha a tea valóságos, akkor csak gyógynövényekből és vízből áll.
- A tea segíthet ébredni.
- A tea segít elaludni.
- A tea olyan hideg, esős napon van, amire szüksége van. Egy csésze élénkítő és erős teával a könyvespolcon ülhet a kanapéra, és élvezheti az ablakon kívüli felhős időjárást.
- Egy csésze jó tea segít abban, hogy kedvességet és örömöt érezzen.
- A tea jobban boldoggá tesz.
- Sok kultúrának van saját teaja. Például néhány teátípus hallucinációt okoz. Néhányan megkóstolhatják a finom pyshkit. Egyesek úgy vélik, hogy a tea szerencsét nyerhet!
5. Vessen egy kis szünetet. És itt kell tennie:
- Menj a fürdőszobába.
- Hallgassa meg a zenét.
- Vigyél egy kicsit.
- Úszni.
- Nézd meg a felhőket.
- Gyújtsd meg a gyertyákat.
- Legyen feküdt és tegye a lábát a falra.
- - Hagyja el a gőzt.
- Indítsa el a sárkányt.
- Nézd meg a csillagokat.
- Írj egy levelet.
- Tanulj valami újat.
- Hallgasd meg valami helyreállító dolgot.
- Olvassa el a könyvet.
- Pihenjen a természetben.
- Séta lassan néhány körben.
- Lélegezz a teljes mellkast.
- Meditálni.
- Hívja fel barátait.
- Vándoroljon a város körül.
- Írj valamit a naplódba.
- Hallgassa meg a testedet.
- Menj az utcára.
- Vásárolj virágokat.
- Találd meg a szagot, ami lazítaná.
- Egyél csendben.
- Fuss el.
- Kerékpározzon.
- Fedezze fel nap mint nap a dolgokat friss megjelenéssel.
- Vegyünk egy autót egy új helyre.
- Kapcsolja ki az összes villamos energiát.
- Menj a parkba.
- Szerezd meg a szőrös bolyhos.
- Gondolj a kávészünetre.
- Nézd meg a festményt.
- Festék színes ceruzával.
- Játssz egy hangszeren.
- Ültessen egy fát.
- Engedjen le valamit felesleges.
- Menj a keleti boltba.
- Felejtsd el, hogy ki nem kell.
- Olvassa el vagy nézze meg valami vicceset.
- Csinálj valami jó cselekedetet.
- Könnyedén nyúljon.
- A tapéta helyett ragadjon valami mást.
- Írj verset.
- Olvassa el a verset.
- Kapcsolja be a zenét és a táncot.
- Express hálát mindazt, amire van.
6. Írj egy listát, amely felvidít.
Írj a papírra 10 ok, amiért ma érdemes kiszállni az ágyból. Tanulmányozza alaposan. Hidd el, ez a módszer valóban működik.
7. Feszültség alatt tartsa a tiarát. Ne aggódjon, a fej koronája még senkit sem károsított.
Diadem különleges alkalmakra!
8. Körüljön olyan dolgokkal, amelyek inspirálnak.
Kerülje magát olyan tárgyak és emberek, akik felkeltik a hangulatot, és energikusnak érezzük magunkat.
9. Állítsa be a célt magának.
Írja le szándékait egy papírlapra. Írd le, mit csinálsz ebben az évben; mit vagy kivel fogsz szabadítani, és kikkel, ellenkezőleg, csatlakozz újra; mint büszke, és szeretni fogsz; mint megosztani ezzel a világgal. Írd fel, hogy örökké emlékezzetek erre az évre, mint az az év, amikor megengedted magadnak, hogy szeretni és szeretni és azt mondani, hogy "elég".
10. Ne feledje, hogy egyedülálló vagy.
Elég ahhoz, hogy összehasonlíthassa magát másokkal. Ne aggódj okosabbak, vagy ostobábbak, viccesek vagy jobbak, mint mások. Te fantasztikus vagy. És a többi is.
11. Hagyja magát üzenetet az üzenetrögzítőn.
Például egy ilyen üzenet: "Hello, Lena. Ez itt Lena, aki itt él. Szeretlek. Most.
12. Hagyja el az időt olyan dolgokra, amelyek jobban érzik magukat.
- Olvassa el azokat a könyveket, amelyek boldogabbá teszik.
- Egyél jó ételeket vagy ételeket, ami jó neked.
- Írja le a nap, a hónap, az év tervét, és tervezze meg a jövőjét.
- Öltöztesd fel, töltsd össze. Kapcsolja be a zeneszámot és táncoljon.
- Nézzen a tükörbe, és mondja el magának, hogy kitűnő (vagy kérdezzen valakit, hogy beszéljen róla).
- Zenét hallgass a hangulatban. Szomorú, agresszív vagy szórakoztató zene lehet.
- Töltsön el egy napot telefon, számítógép és technológia nélkül.
- Menj ki, és élvezd a napot.
- Írj valamit, rajzolj valamit.
13. Élvezze a magányt.
Ha egyedül maradsz, zuhanyozni lehetsz, látogasd meg a könyvtárat, olvass fel az újságot, igyak kávét, menj sportba, menj a templomba. Tanulj meg élvezni a magányt. Néha sok dolgot megért.
14. Építsd fel a "mentőfalát", ahol elhelyezni fogod:
- Kedvenc filmek, amelyek a szomorúság pillanataiban felidéznek.
- A legjobb barátok telefonszámait, akiket a magány pillanataiban hívhat.
- A lista, hogy mit tehet, ha kétségei vannak.
- Nyugodt zene a harag pillanatokban.
- Megbízható takaró a szomorúság pillanatában.
- Medve, antistressz labda, kedvenc könyvek és egyéb dolgok, amelyek segítenek felidézni.
15. Gondolj a világ minden csodálatos dolgára, amelyet meg fogsz tapasztalni. És itt egy rövid lista, amely segít:
- Nézze meg a tévéműsorokat egész este.
- Egy szokatlan szendvicset egy reggelire, amely magokat, sajtot, avokádót, szalonnát, természetes tojást, fokhagymás pesto mártást tartalmaz.
- Vezessen egy motorkerékpáron.
- Tanuljon új szavakat (például az emetológia az orvoslás olyan területe, amely a hányást tanulmányozza).
- Tölts le perceket a szeretteiddel.
- Ismerd fel, hogy az álmok valósággá válnak.
16. Dobd el mindent, ami mérgezi az életedet.
17. Értékeld a testedet mindazért, amit ad neked.
Itt van 10 ok, hogy szereted a testedet:
- Csak fogadd el mindent, amit a tested minden nap megtesz. Ne feledje, hogy a test nemcsak dísz, hanem fő eszköz.
- Keresse a szépséget a világon és a magadban. Ne feledje, hogy a tested elkötelezett.
- Gondolj azokra a dolgokra, amelyeket idővel és energiával tehet meg, és aggódsz a megjelenésed miatt. Próbálja ki.
- Minden reggel, ébredés után, köszönöm a testedet, hogy segített a pihenésben és az erő visszanyerésében, és most új napot élvezhet.
- Ne számold el a hiányosságokat, hanem a méltóságodat.
- Tartsa szemmel láthatóan a pozitív dolgok listáját.
- Ragasztja be a tükrön a felirat: "Gyönyörű vagyok kívül és belül."
- Körüljön olyan emberekkel, akik emlékeztetnek benneteket a belső erejére és szépségére.
- Legyen barátod és védő a tested, nem ellenség.
- Értsd meg, hogy a súlyod nem határozza meg az értékét.
18. Adjon öleleket. Fogadja meg a megöleléseket.
19. Kicsit aludj!
Nem tud aludni? Végezzenek gyakorlatokat. Tartsa be az egészséges étrendet. Csináljon valamilyen munkát, tanuljon idegen nyelveket, vagy mit érdekel.
20. "Undress". Napi pihenés az internetről és a közösségi hálózatokról.
Rövid időre kapcsolja ki az internetet. Kelj fel, és csináld.
21. Jóga. Komolyan, ez hasznos lesz számodra.
22. Vigyázz. Légy bátor.
"Remélem, büszke vagy az életedre. Ha kiderül, hogy ez nem így van, akkor remélem, meg fogja találni az erejét, hogy újra kezdjen. "- Scott Fitzgerald.
23. Mindig fontolja meg.
Mindig emlékezzetek az egyik legfontosabb dologra: te vagy az első számod! Önnek elsőbbséget kell élveznie.
24. Ne felejtsd el lélegezni.
Ne aggódjon. Állj le és lélegezz le. Légy pozitív.