A csontritkulás megelőzése nőkben

A csontritkulás nagyon veszélyes betegség, amely nem gyógyítható meg. A betegséget túlnyomórészt "nőiesnek" tartják, mivel a csontok elvékonyodása az ösztrogén szintjének a vérben történő csökkenésével magyarázható. Ezért a csontritkulás megelőzése a nőknél nagyon fontos, ami számos olyan feltételnek megfelel, amely nem csak a menopauzában, hanem az egész életen át kell figyelni.

A csontritkulás megelőzésének alapelvei

Nyilvánvaló, hogy a betegség nem gyorsan fejlődik, de fokozatosan, ezért különös jelentőséget kell tulajdonítani az Ön számára szokásos életmódnak, anélkül, hogy várt volna az első tünetekre.

Először is az ételt kell beállítani. A kalciumot és a D-vitamint megfelelő mennyiségben kell beadni, ami megkönnyíti az asszimilációt. A napi étrendben ezeket a termékeket is tartalmaznia kell:

• tej, sajt, joghurt, túró;
• szezámmag, mandula, magvak;
• szójabab;
• zöldségek, saláta, spenót;
• szardínia, lazac.

A D-vitamint sárgák, halolaj és napfény hatására szintetizálják.

Az osteoporosis megelőzésében az időseknél is nagy figyelmet kell fordítani az aktív életmódra. Fontos, hogy rendszeresen gyakoroljon, erősítve az izmokat. Az utcán gyakrabban kell sétálni, a lépcső helyett, egyszerűen elvégezni a mérsékelt terhelést. Az a személy, aki hosszú ideig immobilizált, gyorsan elveszíti a csonttömeget.

A betegség kialakulásának megakadályozása érdekében az ilyen szabályokat követni kell:

1. Ne használjon füstöt és alkoholt.
2. Egyél kevesebb erős teát és kávét.
3. Gyakran megy a naphoz.
4. Vegyünk kalciumot tartalmazó vitamin-komplexeket.
5. Tejtermékeket tartalmaz az étrendben.
6. Több zöldség, zöldség, dió és gyümölcs van.

A menopauza osteoporosis megelőzése

35 éves kortól kezdve gondolkodni kell az egészségét. Meg kell szabadulnia a rossz szokásoktól, ha rendelkezel, és elkezdi a fitoösztrogének szedését, amelyek stabil metabolizmust tartanak fenn és hozzájárulnak a menopauza sima megjelenéséhez.

Ezen a ponton is fontos szerepet játszik a csontritkulás megelőzésében a gyógyszerek szedése. A nőknek a következő kábítószer-csoportokat kell alkalmazniuk:

• hormonális gyógyszerek, amelyek csökkentik a menopauza tüneteit, álmatlanságát, ingerlékenységét és megakadályozzák a csontszövet pusztulását;
• a csont kompaktálására tervezett biszfoszfonátok ;
• a D3-vitamin és a kalcium.