Úgy gondolom, hogy a következő kijelentés nem fog meglepni senki: "a nők, akik időt vesz igénybe a hüvely izmait, sokkal több szexuális élvezetet kapnak, mint azok, akik figyelmen kívül hagyják a testüket." Gyakrabban ilyen állítások láthatók a női fórumokon és a nemen, de a nők egészségére szentelt cikkeken is. Végtére is a hüvely izmainak edzésére irányuló gyakorlatok ugyanúgy hasznosak lesznek azok számára, akik növelni akarják a szexuális élmények fényességét, és azokat, akiknek szükségük van a kismedencei szervek felépüléséről vagy a szülést követően. Ha erősíteni szeretné az izmokat a születés után, akkor ne feledje, hogy ezt az első 6-8 hétben nem ajánlott. Csak akkor indíthatja el a gyakorlatokat, ha minden kiválasztás elhaladt, és jó egészséget kelthet.
Gyakorlatok a hüvely izmainak kiképzéséhez
Ezt a technikát az amerikai nőgyógyász A. Kegel fejlesztette ki, és 3 gyakorlatot tartalmaz.
- Megkötöztük a hüvely izmait, mintha meg akarnánk állítani a vizelést, és ebben az állapotban 10-20 másodpercig maradni, majd lazítani. Ez a gyakorlat három megközelítésben történik, köztük 10 másodpercen belül.
- Megpróbáljuk a lehető leggyorsabban lazítani és izomlazítani. Ezt a feladatot 3 készletben kell elvégezni, 10-szer. Törés a 10 másodperces készletek között.
- Feszessük az izmokat, mintha kissé szövődnénk, 30 másodpercig nyugszanak és lazítanak. Ezt a gyakorlatot háromszor meg kell ismételni, 30 másodperces szünettel.
Az izmok oktatása gömbökkel a hüvelyen
A képzés hatékonyságának növelése érdekében gyakran ajánlott a hüvelygömbök használata. Különböző formákban, méretekben, különböző duzzanatokban jönnek, még egy áttelepített súlypontjuk is van. Az első használat előtt ne felejtse el fertőtlenítőszerrel kezelni őket, majd meleg vízzel és szappannal öblítse le. A bevezetés előtt a golyókat intim kenőanyaggal dolgozzuk fel, hogy elkerüljük a kényelmetlenséget és javítsuk a képzés hatékonyságát. A gyakorlatok sok mindent el tudnak jönni, a képzelőerejének minden akaratáért. És először is, példaként három példát adunk a következő gyakorlatokra.- A fekvő helyzetben bevezetünk golyókat, és a szálat kívül hagyjuk. Ezután felkelünk és megpróbáljuk megtartani a golyókat, és igyekszünk minél hosszabb ideig tartani. Miután ez a folyamat nem nehéz, próbálunk velük járni. Ez a módszer és az izmok erősödni fognak, és hatása lesz a masszázs.
- Adja meg a golyókat, hagyja a szálat kívülről. Az izmok összenyomódása, a golyók belsejében tartása, majd a fonalak terhelése. Ha nem tudja megtartani a labdákat a terheléssel, akkor akassza fel az objektumgyújtót. Rengeteg időt vesz igénybe ez a módszer, akkor is edzhetsz zuhanyozás közben. Néhány lány sikeresen megtartja a rakományt 3 kg-ban néhány perc alatt.
- A fekvő vagy fekvő pozícióban golyókat vezetünk be, a szálat kívülről hagyva. Nyomunk és egy labdát nyomunk ki. Kihúzva továbbra is kísérletet teszünk a második kivégzésére, ugyanakkor nem segítünk, de fordítva
ellenállunk a hüvely izmai használatának.
A kiképzés hatékonysága attól függ, hogy milyen anyagból készült a labda, valamint a súlya. A labdák nehezebbek és egyenletesebbek, így a képzés eredménye magasabb lesz. Amint fentebb említettük, senki sem tiltja meg, hogy felkészüljön a saját képzési módjaira, csak emlékezz rá, hogy az izmok tartós tartása nem a legjobb megoldás. Sokkal hatékonyabb lesz a feszültség és a relaxáció váltakozása, mivel az izmok erõsödése pontosan a terhelés utáni pihenés során következik be. Minden nap jobb edzés az izmoknál, különösen akkor, amikor először erősíti őket.