Milyen étel lehet szoptató anya?
Szülés után egy nőnek körülbelül 500-600 kalóriára lesz szüksége, mint a terhesség előtt. Javasoljuk, hogy napi 5-ször kisebb adagokat is fogyasszon. Határozza meg magát az ivás nem, meg kell inni, mint a szervezet igényel.
Vannak, akik tévesen úgy vélik, hogy egy szoptató nõ kényszeres étrendre kényszerül . Valójában az ápoló anya engedélyezett ételei meglehetősen kiterjedtek és lehetővé teszik ízletes, egészséges ételek elkészítését. Meg kell figyelni, hogy a nő mindkét fehérjét, zsírt és szénhidrátot kapott. Adhat hozzá egy közelítő listát azokról a termékekről, amelyeket a fiatal múmia menüjébe kíván bevinni:
- erjesztett tejtermékek, például kefir, túró;
- alacsony zsírtartalmú sertéshús, borjúhús, csirke, nyúl;
- halat, de korlátozni kell a pirosat;
- gabonafélék;
- vaj;
- kenyeret, de ne igyál frisset;
- zöldségek, gyümölcsök;
- növényi olaj, beleértve a napraforgót, olívaolajat, lenmagolajat;
- tojás;
- mert az édességek lehetnek kekszek, lekvárok, mályvacukrok.
De érdemes megfontolni, hogy számos zöldség és gyümölcs nemkívánatos reakciót okozhat a gyermekben, például allergiát vagy fájdalmat a hasban. Ezen kívül a gyümölcs jobb enni sült vagy főtt.
Élelmiszer ápoló anyáknak: mi a baj?
Előzetesen azt is meg kell tudni, hogy mely élelmiszereket távolítsák el a táplálékuktól a szoptatás idejére:
- a tenger gyümölcsei, mivel erős allergének;
- a citrusféléket ugyanilyen okból el kell távolítani a diétából;
- hagyma, fokhagyma elrontja a tej ízét;
- minden konzervétel, füstölt hús;
- szóda;
zsíros hús, zsír; - erős tea, kávé.
Általában csökkenteni kell minden olyan élelmiszer alkalmazását, amely erős allergén.
Az ápoló anya étele hónapoktól függ. A legszigorúbb étel az első hónapban lesz. Ezután bővítheti az étrendet, és egyre több új terméket kipróbálhat, miközben gondosan figyelni fogja őket a morzsákra. Fél év után már meg kell próbálnia a csokoládét, és sok friss gyümölcsöt.